Ослобађање од зимске поспаности: 6 ваис

Здравље И Медицина Видео: Stave 2 - A Christmas Carol By Charles Dickens - The First Of The Three Spirits (Септембар 2018).

Anonim

Слабост и поспаност током зиме у себи лоше, али ако не искорени, такво стање може да се развије у депресију.

Нудимо вам шест једноставан, али веома ефикасан начин у борби против зимске блуз.

Покушајте да следите ове тачке, а после неколико дана сте пријатно изненађени резултатима.

Наспавам. Према речима стручњака, ноћ сан би требало да траје најмање 7:00. Током овог периода, тело производи довољно серотонина, који утиче на здравље дан, укључујући - у расположењу. Поред тога, лекари не препоручују спавање више од 9 сати дневно, као вишак сна такође може изазвати слабост и поспаност.

прекомерно пијење. Пробудите се ујутро и раду ће туне у чаши воде и пити на празан стомак пола сата пре оброка. Важно је да се храни тело водом, чајем или соком током дана. Истраживања су показала да је потребно да пијете најмање 1,5-2 литра течности дневно да се осећа пун енергије. Освежавајућих пића - то није само кафа или енергије, али и зелени или црни чај. Потоњи су важни у смислу користи за тело.

Здрава исхрана на распореду. Наше здравље зависи од исхране. Ујутру је важно да се залихе угљених хидрата. Идеална комбинација производа ујутру се сматра класични енглески доручак: овсене пахуљице, јаја, хлеб и чај. Доказали да масна храна изазива поспаност, па га треба избегавати. Подједнако је важно да се прати распоред исхране: једите мало али често.

витамини. Недостатак витамина може изазвати слабост и поспаност. Али, фармацеутски препарат није потребан зими. Довољно да се брине о различитим производима, и не заборавите да се у исхрани свежег воћа и поврћа у сезони: шаргарепа, поморанџе, киви и други. Још један важан елемент - зелени. Ће бити одлична алтернатива зима спанаћ. Богата само витаминима А, Б, Ц и Д, али садржи магнезијум, калијум и гвожђе. То је управо оне материје које ефикасно елиминише замор.

Ирон - дијета. Овај елемент омогућава метаболизам кисеоника у организму и на тај начин осигурава енергију. Главни производи овде - јетру, репа, пасуљ и хељде.

спорт. Вежба не само да помаже јачању имуног система, али и да елиминише слабост и поспаност. Тако је 10-минутни вежба ујутру ће вас енергичним и срећан. Ако немате времена за теретану, она може да постане алтернатива да хода на посао. Она је "мешање" тело пре почетка дана и истовремено ојачати мишиће.

Ослобађање од зимске поспаности: 6 ваис
Категорија Медицинска Питања: Савети