Абц мршављење: једноставне и ефикасне правила

Здравље И Медицина Видео: 3000+ Common English Words With Pronunciation (Октобар 2018).

Anonim

Сви они који желе да изгубе тежину желе да постану слаби следећи дан након ноћи су пили чашу кефира. У ствари, чудо неће чекати његов глупо, треба да раде на свом телу након одређених правила, па тек онда можемо надати добром резултату. Постоји једна врло важно правило - потрошити више калорија него што једете. Ово правило је кључ брзог и ефикасног мршављења, али постоје неке друге правила ће вам помоћи да изгубите и бити срећни:

1. Добро јутро треба почети са чашом хладне воде и 5-10 минута једноставних вежби. Спровођење ових правила је већ део успеха, јер је вода и вежба "лансирање" су црева и убрзавају метаболизам, што значи да пробавни систем неће гомилати масноће, токсине и других отпадака.

2. Увек дине и не тражити изговоре зашто данас или јуче, пропустио си доручак. Устајем рано и кувати укусна здрав доручак који ће вам дати осећај ситости, енергију и виталност током дана. Плус, за доручак можете приуштити да једе мало више калорија него оброк, а то неће утицати на фигуру. Али не би требало да прејести, јер након сат времена желите поново да једе и да ће осетити успорен.

3. Пијте пуно чисте воде и одбацити кафу или чај, ако их пити са шећером. Ваше тело треба воде, без ње не може да се бави прекомерне тежине, тако да је вода подстиче метаболизам у организму, а вишак килограма полако.

4. Да ли вежбу или одемо на џогинг, идем у теретану, за фитнес и тако даље. Важно је када губитак тежине лоад ваши мишићи раде, једини начин да добијемо резултат тонирана и витко тело. Ако не остварују, свој обвисне коже и пре свега да изгубите није дебео, течности и мишићне масе тела.

5. Ручак је пожељно јести протеинску храну. Чињеница да је наше тело троши калорије стално, а у време када једемо, и после јела. Као што знамо, протеини су вари дуже време, што значи да ће ваше тело радити дуже и губе калорије. Чак и боље након оброка за свеж ваздух и прошетати, само 5-10 минута па ћете учинити своје тело добар разлог.

6. Одмор и сан потребни су не само деца, већ и одраслима, нарочито гојазних. Чињеница да недостатак сна и хроничног умора довести до нервних поремећаја који резултирају могло довести до неконтролисаног пиће или преједање брзу храну. Дакле, ако ћеш да изгубите килограме, онда мелодију унапред да ћете спавати бар 7:00 и опустити сваки дан после посла и викендом - за 4-5 сати, то ће бити довољно да се не осећате уморно.

Абц мршављење: једноставне и ефикасне правила
Категорија Медицинска Питања: Савети