8 једноставних начина да дају - и зашто вам је добро за вас

Здравље И Медицина Видео: This is Why You Don't SUCCEED - One of the Best Motivational Speeches Ever (Јун 2019).

Anonim

Винстон Черчил једном је рекао: "Живимо за оно што добијамо. Ми живот остварујемо оним што ми пружамо."

Давање се осећа добро. Сви смо то искусили од тога што смо радили нешто добро: поклонили смо наше коришћене књиге библиотеци, хранили бескућнике у кухињи супе, ходали по АИДС-у или неког другог разлога, позвали или посјетили старијег рођака или дали некоме врло лично и значајно дар који су ценили.

Према речима социолога Цхристиана Смитха и Хилари Давидсона из Сциенце оф Генеросити Инитиативе на Универзитету Нотре Даме, Американци који волонтирају просечно 5, 8 сати месечно описују себе као "врло срећни", док они који волонтирају 0, 6 сата кажу да су несретни.

У својој књизи Тхе Парадок оф Генеросити, они такође кажу да Американци који донирају више од 10 посто својих прихода имају ниже стопе депресије од оних који то не чине.

Али не морате провести годину свог живота на путовању у мисију или дати пола наше плате у добротворне сврхе да бисте дали. Постоји толико начина да се дају.

Ево неких, инспирисаних књигом Јеннифера Иацовеллија Симпле Гивинг: Еаси Ваи то Гиве Евери Даи .

1. Проведите новац другим

Чак и мала геста као што је купити неког кофер или нану може повећати осећај среће. Чланак из 2008 објављен у Сциенцеу извештава о истраживању које је урадио социјални психолог Лиз Дунн са Универзитета Британске Колумбије у Ванкуверу, Канада.

Она и њене колеге су анкетирале више од 600 Американаца и утврдиле да они који су потрошили новац на друге су доживели већи степен среће и задовољства, а не оних који су потрошили новац на себе.

У другом истраживачком пројекту, Дунн тим је испитивао 16 запослених у складу са компанијским боном од $ 3, 000 до $ 8, 000 о свом нивоу среће. Након што су добили бонус, Дуннова екипа се вратила запосленој и поново разговарала са њима о томе колико су срећни осећали, као и како су потрошили новац. Величина бонуса није утврдила њихов ниво среће - али износ који је потрошен за друге или је дат у добротворне сврхе био је у корелацији са нивоима среће.

2. Проведите време са другима

Трошење времена са неким може бити једнако или значајније као трошење новца на њега или њу.

У својој књизи, Иацовелли помиње студију на којој су додијељене 10 Старбуцкс картице на четири различита начина. Људима је речено:

  • Дајте карту неком другом
  • Узми неког за кафу користећи карту
  • Узми кафу сама
  • Иди на кафу са пријатељем, али провјери поклон за себе

Група учесника који су поклонили поклон карту на неком другом док су проводили време са том особом доживјели су највише нивое среће.

Наше време је често вриједно више од нашег новца ових дана, а потрошити га на некога са којим се ништа не може добити (као што су могућности за умрежавање) је предиван поклон.

3. Добровољно … Неутрално

Мислим да не морате да у традиционалном смислу да проводите неколико сати недељно у програму или институцији како бисте искористили користи од тога.

Волонтирање може значити посјетити старијег суседа или покренути посао за пријатеља. То може значити обављање пореских пријава за сродника или ходање пса ваше мајке.

За особе које пате од хроничног бола и депресије, волонтирање (међутим, то сте одабрали) може бити важан део опоравка. Према студији објављеној 2002. године у медицинској, медицинске сестре болесне од доживљавале су опадање интензитета болова и смањење нивоа инвалидитета и када су служили као добровољни добровољци за друге који такође трпе од хроничног бола.

"Упркос сусретима са изазовима, награде за овај алтруистички потез надмашиле су неке фрустрације које су волонтери имали хроничним болом", наводи апстракт.

4. Бе Емотионалли Аваилабле

У Парадок оф Генеросити, Смитх и Давидсон кажу да је други начин који можемо да пружимо у нашим односима - емоционално доступним, великодушним и гостољубивим.

И то има користи за здравље. Они који више дају у односима, вероватно ће бити у одличном здрављу (48%) од оних који нису (31%), пишу.

Ово је можда најтежи облик давања - да увек буде ту (ум, тело и дух) - за нашег супружника, наше деце, наших родитеља. Када смо искрени у овом облику давања, у нашим животима исплаћује огромне дивиденде.

5. Извршите Дечје Душе

Навела сам неке доброте према волонтирању, јер верујем да је скоро било какво вријеме проведбе са другима облик волонтирања који може повећати ваше расположење.

Можете чинити скоро било где и било када. Можете бити креативнији и укључени колико год желите - посвећујете данима детаљном пројекту или радите за само неколико секунди. Ево неких добротова о којима размишљам, али их има толико!

  • Држи врата некоме
  • Пустите некоме са неколико предмета који су се пресјекао испред вас у намирници
  • Насмеја се на странца и поздравља
  • Саветовање пријатеља
  • Покупите новине вашег комшија
  • Позивање старије, усамљене особе за ћаскање
  • Доношење свог пса у дом за пензионере за људе
  • Помагати старијој особи свом аутомобилу
  • Дозволите аутомобилу да се пресије пред вама у саобраћају

6. Комплимент Некоме

Чин љубазности у којем највише уживам је комплиментирање људима. То је тако лако, не кошта ништа, и увек подиже моје расположење.

Допунићу потпун странац на њеној блузи; реци конобарици да има диван осмех; хвалите благајничару у намирници јер је стварно брз; и похвалити студијску девојку у мом карлују због своје дисциплине и савјесности. Допуњавање некоме ме извлачи из себе на тренутак, што је често олакшање. Ако се неко други осећа добро за себе, аутоматски се осећам боље о себи.

7. Нека се насмеје

Да се ​​неко смеје је најважнији начин давања и један од најбољих поклона које можете понудити некоме. Као што сам раније рекао,. Готово је немогуће бити узнемирен и уплашен када се смејете.

Чарли Чаплаин је једном рекао: "Да се ​​заиста смејете, мораћете бити у стању да узмете свој бол и играте с њим." Дакле, ако могу да узмем неког да се смеје - чак и мало коктел - онда му помажем да ублажи бол или притисак који носе. И у овом процесу помажем и у ослобађању рудника.

8. Реците своју причу

"Приче су заједничка валута човечанства", пише Тахир Шах у арапским ноћима. Третирање ваше приче може бити изузетно вредно кад се искрено и са правом особом уради. Понекад то може чак и бити штедљив за вас или за особу која вас чује ваше сведочење.

Придружите се пројекту Хопе & Беионд , групи за подршку депресије.

8 једноставних начина да дају - и зашто вам је добро за вас
Категорија Медицинска Питања: Савети