5 природних начина да се избегну симптоми ИБС-а

Здравље И Медицина Видео: Red Tea Detox (Септембар 2018).

Anonim

Ако сте морали да лежите испод стола или изговорите се да "добијете ваздух", јер се ваше црево одвија, можете бити један од готово 45 милиона људи са синдромом иритабилног црева (ИБС). Болови у абдомену, грчеве, надимање и повремена дијареја и / или карактеришу овај гастроинтестинални поремећај. Иако не знамо тачно шта узрокује ИБС, неки стручњаци претпостављају да абнормална комуникација између мозга и црева доводи до повећане спастичности и кретања дигестивног система. ИБС не изазива никакву дуготрајну штету, али може учинити да ваш дан (и ноћ) буде несрећан.

Користите ове природне савете који ће вам помоћи да прођете кроз ИБС:

Пеперминт уље. Истраживачка студија у којој су људи узимали уље пеперминта у облику капсула два пута дневно показали су да може олакшати надимање, грчеве и абдоминални бол у вези са ИБС-ом. Чоколадни чај може такође смирити акутне епизоде ​​дистензије и гаса.

Редукција стреса. Стрес не изазива синдром иритабилног црева, али често може погоршати симптоме и повећати њихову фреквенцију. Студије показују да активности које смањују стрес попут медитације и јоге могу знатно смањити неугодност због ИБС-а.

Влакно. Ако вам нисам довољно рекао, је и даље једна од најбољих ствари које можете додати свом телу. За оне који имају често констипацију влакна треба додавати течностима попут воде и чаја. Влакно може помоћи у побољшању правилности столице и смањењу напете и грчеве код многих жртава ИБС-а. Ево великог распада како да додате влакна својој исхрани како бисте ублажили своје специфичне симптоме

Пробиотици. Ево још једног сјајног разлога за почетак узимања . Ови организми помажу у обнављању здравих цревних флора и приказани су у више студија како би се смањили симптоми и учесталост абдоминалних болова повезаних са ИБС. Неки пацијенти су такође пријавили смањење дијареје након конзистентне употребе дневног пробиотика. Лацтобациллус ацидопхилус је један од најчешће проучаваних сојева.

Избегавајте замене за шећер. Замјене шећера као што су манитол и ксилитол могу знатно погоршати гас (тренутни одмор у купатилу) и надимање. Често се налазе у грицкалицама и бомбонима означеним као "без шећера". Избегавајте их кад год је то могуће.

Ако се ваши симптоми погоршавају, посјетите свог лијечника како бисте их прегледали и оцијенили.

5 природних начина да се избегну симптоми ИБС-а
Категорија Медицинска Питања: Савети