Ти си оно што једеш - Или не једи

Здравље И Медицина Видео: Оно кад ти се не снима клир (морам да једем говма)ха ха ха (Јули 2019).

Anonim

Исхрана и јести здрави могу бити збуњујући. Оно што је са фад диетовима, "стручњацима" и рекламама, умешани сте у сваком правцу. Па како одабрати план исхране који ради? Користите свој здрав разум!

Ако имате МС, постоје одређене ствари које треба да радите да бисте помогли да се симптоми болести задрже у лежишту. Али прво погледајмо целокупну слику у здравом исхрани и план акције. Приметите да не користим реч "дијета". Та реч чине већину од нас. Ко воли дијету? Осјећате се лишеним. Осећаш да се твој живот окреће око гледања свега што улази у твоја уста. И, чешће него не, дијете нас не успевају.

Узмите контролу над вашом исхраном

Први корак у формулисању доброг, солидног плана исхране јесте да пописујете оно што једете сада и када једете. Ако једете оно што зовемо "брза храна" сваког дана и снацкање у поноћ, гарантујем када гледате у огледало да нисте задовољни оним што видите. Дакле, почните са здравим приступом за јело: почните са темељима природне, здраве хране. Држите се хране која не садржи додато "смеће" попут шећера, засићених масти, вештачких састојака и ствари које немају ништа у нездравом јелу. Сада, бацимо их све у смеће и видимо шта је остало.

Ево листе парцијалних узорака. Одрицање од одговорности: Ја нисам вегетаријанац или веган. Ово је мој избор, и можда није погодан за све. Међутим, уверавам се да су месо које једем најчистије могу наћи, што значи да су органски и без хормона и пестицида. За мене је неопходан квалитетан животински протеин, као и.

Беланчевина:

Риба: лосос, бела риба као што је тилапиа; туна

Комплекс угљених хидрата:

Једноставни угљени хидрати:

Најмања воћа у шећеру: лимун, креч, рабарбара, малина, купина, бруснице

Воће од ниских до средњих у шећеру: јагоде, диња касаба, папаја, лубеница, брескве, нектарине, боровнице, канталоупије, мелоне медова, јабуке, гуаве, кајсије (свеже, не суше), грејпфрут

Поврће: Спроутс, спинацх, кале, зелена салата

Масти: маслиново уље, бадемово уље

Здрави састојци су богати. Можете наћи чланке на овој теми свуда на Мој циљ овде није да фино подесите програм исхране, већ да будем у правом начину да једете здраво и елиминишете празне, хранљиве масти. Са МС, један од најважнијих аспеката плана исхране добија исправне храњиве материје за помоћ у управљању болести. Анти-инфламаторни састојци нам помажу да задржимо упалу у нашим тијелима и могу помоћи у превенцији симптома МС-а. Постоје студије спроведене на биљкама које доказују да ови храњиви састојци не само да помажу у упаљењу, већ и да задрже бол на минимуму.

Не заборавите животни стил

Не само да једете прави пут. Реч је о томе да живите на прави начин. Ако не можете да пратите програм, без обзира шта је то, нећете добити резултате које сте после. Избор планова исхране је богатији са храном која иде са њима. Само се држите даље од било које "дијете" која вас ограничава на једну храну или небалансирану количину протеина, угљених хидрата и масти.

Урадите своје истраживање и будите активни у борби против МС кроз исхрану и здраву прехрану. Исхрана је главни фактор у одржавању здравог живота и одржавању снажног позитивног односа са или без МС.

Ти си оно што једеш - Или не једи
Категорија Медицинска Питања: Bolesti