7 најбољи пријатељи вашег имунитета


Здравље И Медицина Видео: Diy Makeup Life Hacks! 12 Diy Makeup Tutorial Life Hacks For Girls (Август 2018).



Јесен-зима сезона традиционално озбиљан изазов за наш имуни систем. Да издржи напад патогених вируса и бактерија и одржавање здравља, морамо се побринути за јачање одбрамбене механизме унапред. Ово се може урадити на разне начине, детаљи који - у нашем чланку.

Имуни систем почиње да се формира у процесу развоја фетуса, и доживотно пролази кроз разне фазе зрелости.

Коштане сржи, опсежна мрежа лимфних и слезине - ове агенције су одговорне за нашу заштиту од негативних ефеката патолошких организама.

Нажалост, успостављен систем може да произведе неуспех. Кривци Погоршање имунитета може бити различити фактори, од неповољних зависности животну средину и завршавају. И није спречило често болести, ниску ефикасност и лошег здравља.

Да бисте се вратили у процесу и избегли могуће проблеме са имунитетом у будућности, можете позвати помоћ седам најбољи пријатељи нашег имуног система.

1. Мирно

Један од главних непријатеља имунитета - стрес. Овај подмукли и невидљиви непријатељ чека нас свуда: на послу, код куће, у јавном превозу.

Према Националном институту за здравље, слов хронични стрес повећава ризик од гојазности, срчаних обољења, рака и неколико других болести и значајно слаби имуни систем.

За вашу добробит треба учинити сваки напор да се одупре стрес. Омиљени хоби, спорт, дружење са пријатељима, медитација - све то много пута може да повећа стрес и повољан начин утиче на стање имунитета.

2. Физичка активност

Чак и наши преци знали да је покрет - је живот. И модерни лекари у потпуности подржавају ову идеју и дати јој научну оправданост.

Ове бројне студије показују да редовно вежбање смањује број болничких дана и недостатка физичке активности, с друге стране, доприноси развоју многих болести, укључујући хроничне.

Због тога, вежба је ефикасан начин за јачање имуног система и, самим тим, здравље.

3. Добар сан

Здравље је немогуће без одмора. И трајне миран сан - своју главну компоненту. Само неколико дана сна је у стању да заврши негативан ефекат на имуни систем.

Просечна одрасла особа треба да добије 7 до 8 сати сна сваке ноћи, мада неки људи треба само 5 сати, а неки - чак 10 сати.

4. Исхрана

Јачање имуног система значајно доприноси правилној исхрани. Да се ​​ојачају одбрану неопходне да подесите свој дневни мени и повећати га удео производа са имуностимулаторним својствима.

Повећање одбрана промовишу материје као што су цинк, селен, јод, влакна, Бифидобацтериум, антиоксиданти, витамини различите групе нестабилним и незасићених масних киселина.

Ово природни имунитет катализатора на богате свеже воће и поврће, морска риба, ораси, житарице, млечни производи.

5. Иммуномодулируиусцхие адитиви

Међу производима који су посебно "укус" наш имуни систем, може да обезбеди велики број оних у којима је концентрација хранљивих материја је посебно велика.

У природи, постоји велики број Суперфуд - најбољи биљке и траве за подршку и јачање имунитета.

  • амалаки - Плод ове биљке садрже 30 пута више витамина Ц него наранџе и 1,5 пута више него куковима. Захваљујући свом јединственом саставу фабрике заузима водеће позиције у антиоксиданса, тонирање и имуномодулатори својства.
  • Хуттуинииа - Биљка је пореклом из Кина је природни антибиотик. Има антиинфламаторно и диуретик и јача имуни систем.
  • noni - тропско воће сматра најјачи антиоксиданс. Нормализује нервне активности и крвни притисак, смањује ниво шећера у крви, јача имуни, кардиоваскуларног и дигестивни систем и успорава развој рака.

Међутим складу мени који укључује различите често егзотичних и самим тим недоступне руских потрошачке производе, Адаптогени и помоћних средстава, је тешко.

Ситуација је излаз може бити добродошла специјално дизајниране биљни препарати да побољша имунитет, који у својој структури одједном све ове корисних компоненти.

6. Модератион

Познато је да прекомерно испијање подрива имунитет, слабљење тело. Међутим, изненађујуће, лекари кажу да умерено конзумирање алкохола има повољне ефекте на имуни систем.

Наравно, морате знати када да престану - не више од једне чаше вина у вишку ден.Рехулиарное ово доза знатно смањује отпорност организма на бактерије и вирусе.

Умереност такође треба да буду присутни у узимању хране. Дневни преједање прети не само унаестхетиц наборима масти, него и подрива имунитет, јер сва енергија тело ће ићи за варење, не у борби против вируса и бактерија.

Чак и вежбање могу изазвати штету ако делује глупо. У сваком обуку важном ограничења. Требало би радије умерено, али редовно вежбање, не превише интензивни, који су у стању да угрозе одбрану.

7. Харденинг

Значај сезона тешко је потребан доказ. Ово је један од најпопуларнијих и ефикасних метода за јачање имуног система и одржава га на адекватном нивоу код деце и одраслих.

Захартовуватисиа може бити мноштво начина. Најчешћи третман контраст вода, ваздух купатила, спонгинг, зима пливање (за напредне).

7 најбољи пријатељи вашег имунитета

Категорија Медицинска Питања: Bolesti