5 разлога за лошег сна

Clash Royale - Top 10 Worst Cards At The Moment (Здравље И Медицина Видео June 2018).

Спавање је од виталног значаја за било коју особу и игнорисати га понекад опасна по здравље. Према медицинским статистикама, различити поремећаји спавања јављају у 45% одраслог становништва.

Најчешћи поремећај сна - несаница. Узроци поремећаја спавања може да се подеси. Дакле, несаница може бити узрокован одређених болести, алкохола, дувана, дроге и одређених лекова, емоционални стрес, разних спољних фактора.

Не стављајте са несаницом, поготово зато што је лечити. Треба ти само да су потребне промене у начину живота и одустати лоше навике и избегавајте пет најчешће факторе који могу да доведу до непроспаваних ноћи.

Спољни фактори

Светло лампа са уличним прославама у бучним суседа горе, сталне позиве - све ово може руффле човека који не могу да спавам.

Слееп потпуности укључена у електрично светло, телевизори, компјутери могу само људи са веома јаким нервима или пијан. Тако лако заспати и пробудити, морате да се брине о својој пријатнија за спавање.

Удобан кревет, чврсто запнути завесе, искључио телефон и уговор са бучне комшије обезбеди миран сан.

informacije бум

Савремено друштво и не чуди социолози информације звати. Неконтролисано проток информација је стално прима лице кроз комуникацију и путем Интернета, а нарочито друштвене медије, телевизију, радио и разне штампане медије.

Да спава мирно, а не дизајн ноћне море еве видели на телевизији, у својим сновима, једноставно ограничи приступ информацијама.

Наравно, користите интернет или гледање телевизије нико забрањује, али задржати до касно у ноћ и даље не буде: да је време боље проведено на спавање.

емоционални стрес

Стрес трпи већина светске популације. Избегавајте емоционални стрес је врло тешко: нико није безбедан од саобраћаја, више силе на раду или изненадне болести детета.

Међутим, ако се стрес не спава, не ухватите на спавање. Психолози препоручују опуштајуће спавање узети топлу купку са етеричним уљима лаванде или нане пића ноћу мед и млеко, да се одрекне гледање ТВ и спавање не дуго чекати.

лоше навике

Постоји заблуда да алкохол и никотин имају умирујући и опуштајући ефекат, и на тај начин могу промовисати чврст сан.

У ствари, и никотина и алкохола стимулише нервни систем стимулацијом мождану активност и повећање крвног притиска. Због тога, људи често користе кофеин, никотин и алкохол, поремећаје спавања - заједнички феномен.

малнутриција

Познато је да су људско тело чак и биоритам успорен. Пробавни систем такође не ради у пуном капацитету, за разлику од јутарњих и поподневних часова, јер ноћу стомак тешко да свари масну и тешку храну. У том случају, миран сан може сматрати.

Нема потребе да се организује касно вечеру, а ако желите да једете, можете јести јогурт или воће влакнима.

5 разлога за лошег сна

Категорија Медицинска Питања: Болести

Оставите Коментар