Шта нисте знали о медитеранској исхрани

Здравље И Медицина Видео: COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo (Јануар 2019).

Anonim

Хајде да нешто постигнемо праведно: Медитерранеани нису седели и рекли: "Хеј, хајде да креирамо топлу дијету". Њихова исхрана није плесни план који ће бити овде данас и отишао сутра - било је вековима и то је исто толико о осећањима која се тичу хране.

Пре неколико месеци ДАНАС ме је позвао и питао да ли могу доћи у моју кућу да пуцам причу о "новом" студију о . Нисам могао бити срећнији ако сам био позван и рекао сам да сам добио такмичење. Додатни бонус је да су хтели да ме филмују кување у мојој кухињи са мојом дјецом - мојим омиљеним мјестом. Али узбуђење овог задатка није било толико о изгледу колико се тиче важности овог дела.

Предности медитеранске исхране доживљавају кроз начин живота заједно са својом породицом, кувањем хране која је здрава и стварна и поштује све оно добро здравље које доноси. Студија објављена прошле недеље указала је на то како ова дијета може помоћи да живите дуже и избјегавате хроничне болести, чак и ако их касније прате у животу. Звезде студије биле су свежи производи, здраве масти (попут орашастог, семенског и маслиновог уља), цела зрна, риба, пуста млекаре, па чак и црвено вино. Претходне студије показале су да се након медитеранске исхране може смањити ризик од срчаних обољења, очувати здравље мозга и смањити укупни ризик од хроничних болести.

Ово недавно истраживање које је завршено на Харвардовој медицинској школи и Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх проучавало је више од 10.000 жена крајем педесетих до почетка 60-их година више од 15 година како би видело како њихова исхрана утиче на њихово укупно здравље. Њихови налази су укључивали:

  • Пратитељи медитеранске исхране имали су 46% више здравствене способности, укључујући и мање ризик од развоја Паркинсонове болести, рака, проблема са памћењем и других хроничних здравствених проблема.
  • Веће здравље и благостање код оних који су преживели до старијих година били су повезани са бољим квалитетом исхране.
  • Здравије дијете, процијењене упитницима, нису радикално другачије од мање здравих колега. Ове жене су једноставно поједеле храну која је била здрава и мање је мање здрава, али је и даље била у стању да се препусти третману.

Па шта то значи за вас? Наши пријатељи широм океана су нам показали да никада није прекасно да се у вашу исхрану укључи још здравија храна и да пратите медитерански начин живота. Храна која не носи ознаке хране, као што су воће и поврће, требало би да узме најмање половину таблице, а за храну са наљепницама - одаберите оне са кратким, препознатљивим листама састојака. Када је реч о здравом исхрани … сви говоримо исти језик.

Шта нисте знали о медитеранској исхрани
Категорија Медицинска Питања: Исхрана