9 начина да се ослободи анксиозности када имате метастатски не-мали ћелијски плућа плућа

Здравље И Медицина Видео: The Signs of Alcoholism - Help for Alcoholics Q&A #001 (Септембар 2018).

Anonim

Анксиозност је честа за људе који живе са напредним раком плућа, али постоје многи кораци које можете предузети да бисте јој смањили.

Ако се метастатски не-малобројни карцином плућа (НСЦЛЦ) може опорезовати не само физички већ и психолошки. Док су анксиозност и депресија уобичајени у многим облицима карцинома, има јединствене карактеристике које могу посебно изазвати узнемиреност.

, такође позната као диспнеја, је уобичајени симптом НСЦЛЦ. То може изазвати значајне психолошке потешкоће и чак довести до паничних напада, као што је наведено у студији из септембра 2014 објављеном у часопису Јоурнал оф Паин анд Симптом Манагемент .

Још један распрострањен извор анксиозности за људе са НСЦЛЦ је осећај да их други криве за своје стање.

"Прво што многи кажу приликом сазнања да [неко] има рак плућа није 'Жао ми је', већ 'Да ли пушите?'" Каже доктор Еллен Ормонд, психолог у програму за биологију онкологију на УПМЦ Хиллман Цанцер Центар у Питтсбургху.

Други уобичајени извори анксиозности код оних са метастатским НСЦЛЦ укључују страх од смрти и страх од непознатог, каже Лание К. Францис, директор програма Веллнесс и интегративне онкологије УПМЦ Хиллман-а.

"Многи људи су такође забринути због детаља о - да ли ће имати мучнину или бол или ће изгубити косу", каже др Францис. "Забринутост о финансијама је огромна, као и осећај да ће они требати зависити од других током лечења и шире".

Без обзира на тачно порекло ваше анксиозности, она може ометати лијечење вашег рака и утјецати на ваш квалитет живота - и чак може скратити ваш живот. Студија објављена у јуну 2017. године у часопису Јоурнал оф Паин анд Симптом Манагемент показала је да је код људи са НСЦЛЦ анксиозност повезана са незнатно повећаним ризиком од раније смрти, било од самог рака плућа или од неког другог узрока.

Неупарена анксиозност може проузроковати да људи пропусте или одуговлаче лечење рака, закључује Францис. Поред тога, каже она, "анксиозност може замаглити вештине слушања, тако да људи не чују важне дискусије о томе које нежељене ефекте треба да извештавају, и када да позовете медицинску екипу."

Анксиозност такође може угрозити сна и друге аспекте самопомбе, каже Францис, што може смањити ефикасност лечења карцинома ограничавајући способност вашег тела на опоравак.

Шта, тачно, изгледа да ли је узнемиреност? Ево неких знакова и симптома за пазњу:

  • Често забрињавајуће што је тешко контролисати
  • Агитација или немир
  • Лош спавања или тешкоће пада или заспања
  • Осећања туга или безнадежности
  • Тешкоћа се концентрише
  • Умор
  • Напетост мишића

Ако имате метастатски НСЦЛЦ и доживите симптоме попут ових, ево неколико корака које можете предузети да бисте ослободили вашу анксиозност.

1. Добити помоћ од менталног здравственог професионалца

Ако пријавите симптоме анксиозности вашем онкологу или доктору примарне здравствене заштите, Францис каже да треба понудити препоруку психологу или терапеуту. А ако је ваша анксиозност озбиљна или компликована - или ако бисте могли да користите лекове за ваше расположење или спавање - ви треба "упутити психијатра", каже она, "нарочито неко са искуством у лечењу људи са раком".

Када она види људе са НСЦЛЦ-ом због анксиозности, Ормонд каже да запошљава низ техника дискусија, "од [адресирања] егзистенцијалних забринутости да [сугерише] начине понашања да престане да брину и опусте".

2. Учествовати у физичкој активности

Показало се да вежбање има користи у лечењу и анксиозности и рака плућа. У једној студији објављеној у мају 2009. године у Јоурнал оф Тхорациц Онцологи , људи са напредним НСЦЛЦ-ом који су учествовали у структурираном програму вежбања доживели су значајно побољшање у симптомима плућних карцинома плућа, као и малу смањење анксиозности и повећање умора од вежбање.

3. Пробајте Јога као део специјализованог програма

"Јога, са свесношћу кретања и дисања, може помоћи људима са раком плућа да се ангажују у садашњем тренутку", каже Францис, "и смањују осећај да су ван контроле."

У малој, прелиминарној студији објављеној у априлу 2015. у часопису Интегративни рак терапија, људи са напредним раком плућа који су учествовали у програму јоге са породичним неговатељима доживе знатно побољшано ментално здравље. Њихови неговатељи су такође доживели мање поремећаја сна као резултат програма.

4. Упознајте пажњу

Свесност је пракса фокусирања вашег мишљења на нешто у садашњем тренутку. "Медитација и пажња могу помоћи у управљању анксиозности", напомиње Францис, "и доказано је у небројеним подручјима истраживања да то учине."

Али свесност можда неће функционисати за све. У малој, прелиминарној студији објављеној фебруара 2015. године у часопису Паллиативе Медицине , пацијенти са карциномом плућа који су учествовали у обуци за смањење стреса засновани на свесности нису показали значајне промене у психолошким стресима - иако су њихови партнери, који су такође учествовали у обуци, пријавили смањио оптерећење.

5. Размотрите акупунктуру

Акупунктура подразумева убацивање веома танких игала у одређене тачке у телу како би се ублажио бол или стрес.

У малој пилот студији објављеној у аугусту 2017. године у Иранском часопису јавног здравља , људи са канцером плућа који су током седам дана прошли анксиозно оријентисану акупунктуру видјели су побољшања нивоа анксиозности, физичког комфора и укупног квалитета живота три недеље након завршетка лечења .

6. Узми масажу прилагођену Вашем третману карцинома

"Онколошка масажа може помоћи у замору и слабом спавању и [побољшању] укупног благостања", каже Францис, додајући да је важно добити масажу која је прилагођена вашим специфичним потребама.

Према упутствима објављеним у мају 2013. године у часопису ЦХЕСТ Јоурнал , масажа терапија је ефикасна у смањењу анксиозности, депресије и болова код пацијената са плућним карциномом - са доказима о смањењу анксиозности која је најјача.

Питајте свог доктора да препоручи масажног терапеута који је специјализован за рад са људима са раком.

7. Проводите време са пријатељима и породицом

Према Националном институту за ментално здравље, породица и вољени могу играти кључну улогу у помагању у ублажавању анксиозности.

Међутим, важно је да пријатељи и породица не ометају страхове, већ пружају подршку која може помоћи у подстицању олакшања симптома.

8. Одвојите се са активностима и смехом

Размишљање о раку уз помоћ активности које уживате може бити моћан начин за ублажавање анксиозности. Различити људи сматрају да различите активности најбоље функционишу за њих; неки преферирају друштвену интеракцију, а други воле самоту.

Ако нисте сигурни које активности могу помоћи у смањивању ваше анксиозности, покушајте да учините нешто што вас чини смејим - било да проводите вријеме са пријатељима, читате вицеве ​​књиге или гледате ТВ комедију. Према Клиници Маио, смех може помоћи у ублажавању анксиозности и депресије, смањењу болова и повећању имунолошког система.

9. Потражите групе за подршку

Придруживање локалној групи подршке за рак плућа може пружити друштвено искуство и помоћи вам да схватите да нисте сами у томе што пролазите.

Мрежа на мрежи може такође бити корисна, иако је важно осигурати да интерактивно дјелујете на позитиван начин који не узрокује више забрињавајуће. Питајте свог доктора за препоруке како за локалне групе тако и за онлине заједнице, или проверите локалне и даљинске опције подршке које нуди Америчка плућна асоцијација и Савез плућа плућа.

9 начина да се ослободи анксиозности када имате метастатски не-мали ћелијски плућа плућа
Категорија Медицинска Питања: Bolesti