Креирање плана управљања дијабетесом типа 2

Здравље И Медицина Видео: Хероји одбране 1999. (цео филм) - Овако се заиста бранио Космет. Oво је права ИСТИНА. (Јули 2019).

Anonim

Израда персонализованог плана за негу дијабетеса је први корак ка преузимању контроле над својим здрављем.

Примање дијабетеса дијабетеса типа 2 може бити огромно за себе - а онда морате размишљати о свим стварима које морате учинити да бисте управљали својим условима. То подразумева јело здраву исхрану, редовно вежбање, проверавање шећера у крви и узимање лекова које вам могу затребати. Можда вам је тешко знати где започети, али рад са сертификованим дијабетичким едукатором (ЦДЕ) за дизајнирање персонализованог плана за негу дијабетеса је први корак ка контроли вашег здравља.

Приликом израде плана, америчка асоцијација дијабетичара (ААДЕ) препоручује фокусирање на седам кључних области управљања дијабетесом - названо ААДЕ7 Селф-Царе Бехавиорс ™ - како би сте стигли на пут до успеха.

1. Здрава јела. Ваше тело разбија угљене хидрате у храни коју унесете у глукозу која се користи за енергију. Инсулин је потребан за помицање глукозе у ваше ћелије. Када имате, ваше тело не производи довољно инсулина или ћелије не користе правилно инсулин, према Америчком удружењу за дијабетес (АДА). То значи да је ниво глукозе у крви (шећер) и даље повишен, што може довести до компликација укључујући и болести срца и оштећења нерва.

Посматрајући унос угљених хидрата - који брзо могу избјегавати шећер у крви - и једу која укључује витке протеине, цјелокупно воће и поврће, а здраве масти могу помоћи да задржи шећер у крви и омогући вам одржавање нормалног тежине, према АДА. Научите како рачунати угљене хидрате, читати хранљиве етикете и мерити порције може помоћи да ниво шећера у крви буде стабилан током читавог дана, каже Лори Анн Слиммер, РН, ЦДЕ, едукатор заједнице у Универзитетским болницама у Женеви Медицинском центру у Женеви, Охајо. "Кључ је пронаћи здрав начин за храњење које се уклапа у ваш начин живота", каже она.

2. Бити активан. помаже у смањењу отпорности на инсулин, тако да ваш инсулин делује боље. Такође помаже у побољшању кардиоваскуларне фитнес и омогућава вам боље управљање вашом тежином, каже Слиммер.

"Губитак тежине, ако је потребно, и задржавање је важан део вашег плана управљања дијабетесом", објашњава Сетху Редди, МД, МБА, шеф одјела за дијабетес одраслих у Центру за дијабетес у Јослину у Бостону. То је зато што и гојазност и дијабетес представљају факторе ризика за болести срца, каже он.

Усмјерите на 30 минута умерене и енергичне аеробне вјежбе (брзо ходање, вожња бициклом, пливање, трчање, планинарење) најмање пет дана у недјељу и додајте неку врсту тренинга снаге најмање два пута недјељу, предлаже АДА.

3. Мониторинг. Када и колико често пратите ниво шећера у крви зависи од многих фактора, укључујући да ли узимате оралну медицину или инсулин, колико често вежбате и. Неки људи ће можда морати да прате њихов шећер у крви неколико пута недељно, док ће други можда требати то три пута дневно, каже др Редди. Предлаже рад са ЦДЕ-ом како бисте били сигурни да знате како и када тестирати шећер у крви.

4. Узимање лекова. Лекови за дијабетес типа 2 могу да садрже оралне лекове, инсулин и ињекције који смањују шећер у крви; аспирин за смањење ризика од срчаних обољења; лијечење крвног притиска; и лекове за снижавање холестерола. "Нису сви узимали лекове за дијабетес типа 2, али ако јесте, важно је да га узмете у складу са упутствима и да се редовно проверавате са својим лекаром како бисте били сигурни да радите све што можете да задржите дијабетес под јаком контролом и да смањите ризик од срчаних обољења ", каже Редди.

5. Решавање проблема. Иако не можете спријечити живот да дође до вашег управљања дијабетесом, можете се трудити да имате план за те неочекиване догађаје. На пример, можда је ваш лет био одложен и пропустили сте оброк, што је довело до пада вашег шећера у крви или стреса послао вас да бринете о клизавом нагибу нездравог понашања. "Нико није савршен", каже Слиммер. "Кључ је да учите из својих грешака. Водите дневник како бисте могли да разговарате о томе шта се десило, зашто се то десило и како то спречити да се поново деси са ЦДЕ-ом приликом следеће посете."

6. Смањење ризика. Дијабетес може повећати ризик од срчаног удара, можданог удара, слепила, лошег зарастања рана и, каже Слиммер. "Процена ризика може вам рећи гдје стојите, а одатле можемо схватити како спречити било које од ових догађаја", каже она. За неке људе ово може изгубити тежину или одустати од пушења како би се побољшало здравље срца. "Уверите се да имате акциони план и пажљиво пратите", каже Слиммер.

7. Здрава брига. Стрес може директно утицати на концентрацију шећера у крви, а може вам поставити и нездраву понашања као што су прекомјерно одлагање у прехрамбеној маси, пушење, пијење алкохола, а не вежбање, каже Слиммер. Здрави начини да се носите са стресом укључују дружење са пријатељима и породицом, шетњу или обављањем неке друге активности коју уживате, и лијепо се лијечите. "Ако имате стварно тешко време, питајте свог ЦДЕ-а за више савета и размислите о разговору с терапеутом", каже Слиммер.

Нису сва седам области применљива на сваку особу која има дијабетес, тако да Слиммер препоручује рад са ЦДЕ-ом како би дизајнирао персонализовани план за вас. Такође је важно запамтити да план за негу дијабетеса није постављен у камену и да ће се вероватно морати прилагодити током времена. "Ако одржавате нормалну тежину и ваш шећер у крви је стабилан, то је прилично добар показатељ да тренутно радите добро", каже Слиммер. "[Али] не желите постати самозадовољни, тако да се редовно провјеравате у вашем тиму за здравствену заштиту."

Креирање плана управљања дијабетесом типа 2
Категорија Медицинска Питања: Bolesti