Касне ручкове могу ометати вашу исхрану, студије наћи

Здравље И Медицина Видео: The Great Gildersleeve: The Campaign Heats Up / Who's Kissing Leila / City Employee's Picnic (Јули 2019).

Anonim

Према новој студији, стара прехрамбена похвала "једе доручак као краљ, вечера као паупер".

Уторак, 29. јануара 2013. - Када једете може бити исто толико важно колико и оно што једете, истраживачи из Бригхам и Женске болнице извјештавају у Међународном журналу гојазности .

Конкретно, једење великог ручка касније током дана (после 15 сати) резултира знатно мањим губитком тежине него ручак пре три сата увече, закључили су истраживачи након што су проучавали више од 400 одраслих одраслих особа за 20 недеља. Учесници који су јели ручак касније такође су имали нижу осјетљивост на инсулин, важан.

У студији су коришћени подаци шпанских учесника, ау Шпанији је ручак највећи оброк дана, укључујући око 40 процената укупних дневних калорија. Тако да није јасно колико ће се блиско те подаци примењивати на типичну америчку исхрану. (Већина Американаца једе светло ручкове и веће вечере.) Али, рекао је истраживач у истраживању Франк Сцхер, у саопћењу за медије, резултати потврђују мудрост исхране да једу доручак као краљ, вечеру као паупер.

Сцхеер и његове колеге кажу да је то прва студија великог обима која показује да вријеме оброка утиче на ефикасност дијете. Истраживачки тим је такође испитао и друге традиционалне факторе који играју улогу у губитку тежине, као што су. Међу тим факторима, нису пронашли никакве разлике између раних и касних порођаја - што указује на то да је вријеме обичног оброка био независни фактор у успјеху у исхрани.

Лате-Нигхт Еатинг и тежак губитак

Ово није прва студија која показује да може утицати на губитак тежине или чак узроковати повећање телесне тежине.

Уобичајено је веровати да вам јехање у току ноћи чини дебелим, каже Јим Вхите, РД, портпарол Академије за исхрану и диететику. Иако то можда није тачно ако правите здрав избор и не једете превише близу времена када спавате, каже он.

Опасност ноћног јела стварно се јавља када једете додатне калорије, изван вашег. Плус, ноћу, температура тела пада и лептин, хормон који потискује апетит, ствара идеално окружење за повећање телесне тежине ако се препустите, објашњава Вајт. "Помножите то тако што немате довољно спавања и утицаја који има на метаболичке хормоне и имате рецепт за катастрофу", каже он. Али у целини, он верује да је потребно више истраживања како би се утврдили ефекти јела више касније у току дана.

Кажите: у које време ручате? Шта ради за вас? (Напомена: Мобилни корисници неће моћи да коментаришу.)

За висе вести о исхрани и вијестима о теговима, пратите @веигхтлосс на Твиттер-у од уредника @ЕверидаиХеалтха.

Касне ручкове могу ометати вашу исхрану, студије наћи
Категорија Медицинска Питања: Исхрана