Употреба гликемијског индекса

Здравље И Медицина Видео: Како да го користите Accu-Chek® Active апаратот за мерење на шеќер во крвта (Новембар 2018).

Anonim

Уз бројање угљених хидрата, гликемијски индекс вам може помоћи да управљате планом исхране са дијабетесом.

Гетти Имагес

Гликемијски индекс је друга метода која вам може помоћи у планирању дијете. То је мерење колико од одређене хране која садржи угљене хидрате подиже ваш шећер у крви. Истраживања показују да иако је тип угљених хидрата који конзумирате важан за особе са дијабетесом типа 2, укупна количина угљених хидрата има већи утицај на шећер у крви. Због тога можете користити гликемијски индекс за фино подешавање ваше исхране, али не као замену за бројање карбина.

Питајте свог за графикон високе и ниске гликемичне хране да бисте се слагали са графиком за израчунавање карбома. Такве карте можете наћи и на мрежи. Ево неколико основа о гликемијском индексу:

  • Храна са високим гликемијским индексом има бројеве између 70 и 100, а имају тенденцију да повећају шећер у крви више него нижу храну за гликемијску индекс.
  • Храна са гликемијским индексом мања од 50 сматра се за храну са ниским садржајем гликемије и неће повећати шећер у крви.
  • Ниска гликемична храна укључује сушени пасуљ, махунарке, нештарско поврће, воће и целу зрну.
  • Високи гликемијски индекси се могу наћи у храни која су високо обрађена као печена роба, бели хлеб, бела паста и бели пиринач.
Употреба гликемијског индекса
Категорија Медицинска Питања: Bolesti