Здравствени ризици од дуготрајног депривације сна

Здравље И Медицина Видео: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Јун 2019).

Anonim

Изгубљени спавање узрокује више од врећа испод ваших очију.

Добивање довољно сна је основна људска потреба која се превише често препознаје у журби како би стиснула више сати у дан. Игнорисање ове потребе, међутим, може довести до озбиљних здравствених последица: лишавање сна угрожава вашу сигурност, способност концентрирања, менталну стабилност и дугорочно благостање.

"Што више људи гледа у то, то више открива значајне здравствене проблеме због недостатка спавања", рекао је др. Виллиам Кохлер, медицински директор Института за спавање Флорида у Спринг Хиллу, Флорида "Морате добити одговарајућу количину и квалитетом спавања, и морамо да обратимо пажњу на то као да обратимо пажњу на дијету и вежбање. "

Ум и тело поправљају и освежавају се током сна. Ум користи слееп за консолидацију сећања и "ресетује" мозак за предстојећи дан. Телу треба спавање да ослобађа важне хормоне, изврши потребне поправке, повећава проток крви у мишићима и појачава имунолошки систем.

Када особа пропусти један добар ноћни спан, све ове функције се дрогирају. Можда имате проблема да будете будни или да пазите на велику пажњу. Осјећате се мање енергије и вероватно ће се хладити. Хронична депривација сна - досљедно не примају довољно спавања - појачава ове проблеме и повећава здравствене ризике јер се ваше тело не може надокнадити.

"Направљате дугове за спавање, сваку ноћ додате у тај дуг, а ако не платите тај дуг редовном, видећете утицај на вашу способност да размишљате и извршите", рекао је Цхристопхер Др Драке, истраживач спавања у Центру за спавање поремећаја Хенри Форд и ванредни професор психијатрије и неуропсихијских бихевиорала на Медицинском факултету Универзитета Ваине у Детроиту.

Емоционални и когнитивни ефекти

Показано је да хронична депривација сна драстично утиче на ниво расположења и анксиозности особе. Можда се осећате љутито и раздражљиво или тужно и депресивно. Можда ћете се понашати импулсивно или без мотивације да учините нешто. Недостатак сна спаја део мозга који доприноси прекомјерној забринутости, чинећи особу која је ускраћена од спавања, осећа се забринутост и узнемиреност. Лишавање сна такође је повезано са самоубиством и ризичном понашањем.

Људи који се баве акутном депривацијом сна такође имају тешко размишљање. Све је теже учити нове ствари или решавати проблеме. Краткорочна меморија пати, и постајете мање способни планирати, организирати или "размишљати изван кутије".

"Тај губитак сна утиче на вашу способност да користите свој мозак", рекао је Драке. "То потиче од смањења метаболизма фронталних делова мозга - оно што називамо" извршним "деловима мозга. Сви ти когнитивни ефекти се осећају свакодневно ако живите на мањег спавању него што вам је потребно."

Можда најтежи здравствени ризик од депривације сна такође је најочигледнији: поспаност. Врло је вероватно да ће се климнути када нисте довољно спавали, понекад уз тешке посљедице. Према Националној управи за безбедност саобраћаја на путевима, око 56 000 удеса аута сваке године приписује умору возача, што доводи до 1.550 погинулих и око 40.000 повреда. Недостатак спавања такође је играо улогу у трагичним несрећама као што су нестајање нуклеарних реактора, узимање великих бродова и слом авиона.

Хронични здравствени ризици

Когнитивни ефекти хроничне депривације сна су очигледни. Метаболички и физиолошки ефекти су много погубнији. Ако еродира способност тела да се допуни и поправи, постајеш осетљив на хроничне здравствене ризике, укључујући:

Гојазност. Лишавање сна у пламену има хормоне који управљају гладним човјеком, чинећи ноћне сове да преједају и уживају у масним намирницама, постају прекомјерне тежине. "Хормони лептин и грелин се дисрегулишу. Добијају се мање хормона који нам помажу да се осећамо засићени када једемо, и добијемо више" хормона глађу ", рекао је Драке. "Калорије процесирамо мање ефикасно, а ми такође тежимо да једемо више него што нам је потребно."

Ефекат депривације сна на гојазност је толико јак, да "можете предвидети која ће деца постати гојазна за 5 година на основу количине спавања који добијају", рекао је Др. Кохлер.

Дијабетес. Недостатак сна смањује способност лека да обрађује инзулин. Фат ћелије трпе 30% смањење њихове способности да реагују на инсулин. "Наш метаболизам захтијева [да с циљем] да обрадимо глукозу, морамо имати ту целу седам до девет сати спавања у току ноћи", рекао је Драке. Ако није потврђена, таква отпорност на инсулин може довести до хронично високог нивоа шећера у крви и на крају дијабетеса.

Болест срца. Лишавање сна може повећати количину упале у телу. Такво запаљење, у комбинацији са другим здравственим ризицима као што су гојазност и дијабетес, може повећати ризик од срчаних обољења.

Остали здравствени ризици. Беспомоћност је такође повезана са болестима бубрега, високим крвним притиском и можданог удара. Људи су снажније упознати са болом и неугодношћу тела након што су отишли ​​пар дана без доброг спавања. И не заборавите на ефекат депривације сна на имунолошки систем. Људи који су лишени сна не реагују ни на вакцине, јасна индикација да несметање чини тијело мање способним за борбу против заразних болести.

Чак и ваша кожа трпи. Слаби прагови показују повећане знаке старења коже, а њихова кожа је мање способна да се опорави од стресора као што су опекотине од сунца. "Очигледно постоје ефекти на то како изгледате", рекао је Драке. "Једино треба посматрати некога ко је извукао нож."

Већина менталних и физичких ризика за здравље је реверзибилна ако се људи врате у здрав сан. Али то је велика ако.

"Данас смо друштво 24 сата, а ми данас имамо доста људи који су без спавања, " рекао је Кохлер. "Ми смо уморни људи, и морамо се образовати на начинима за побољшање навика за спавање."

Здравствени ризици од дуготрајног депривације сна
Категорија Медицинска Питања: Simptomi