Узимање дијететске хране засноване на биљци како би се олакшала псоријаза: Деирдреова прича

Здравље И Медицина Видео: Plants With Aspirin Aspirations (Јули 2019).

Anonim

Након живота са тешким симптомима псоријазе већ дуги низ година, Деирдре Еарлс верује да је исхрана кључна за управљање њеним стањем.

иСтоцк.цом

Кључне Такеаваис

која има антиинфламаторни ефекат може помоћи људима с условима као што су псоријаза, реуматоидни артритис и Кронова болест.

Дијета на бази биљке пружа више влакана за побољшање дигестивног здравља и више, или добрих бактерија.

Регистрована дијететичарка Деирдре Еарлс, РД, ЛД, сазнао је да је имала када је имала 10 година. Међутим, она није била све док се у Аустрију, Тексас, у касним тридесетим годинама није појавила њена прехрана, биљна дијета да верује да је коначно ставила њену псориазу у ремисију. Она наводи воће, поврће и цела зрна међу изборима који су постали основа за сопствени третман псоријазе.

"Кожа на длану моје руке је била толико јака да буквално нисам могла да отворим руке", присјећа Еарлс, чија је псоријаза оставила у болници као дете. Признаје да, чак и уз тренинг у исхрани, имала је лошу исхрану у поређењу са њеним тренутним. Дијетална сода и паковане пецива су јој били на послу. Она се суочава са изгледом да узме још јаче лекове како би покушала да контролише њене симптоме, када је уместо тога одлучила да испроба дијететски приступ управљању упалом.

"Ја сам драстично променио своју дијету, узимао сам целу прехрамбену колу, све ултра-обрађене ствари, а онда сам је замијенио једноставним, цијелим, углавном биљним хранама. За шест мјесеци ми је кожа очистила" бележи.

Она је од тада написала књигу засновану на исхрани са биљке, Ваша исцељевачка дијета: брзи водич за промјену псоријазе и хроничних болести уз исцељење хране. Еарлс каже да јој је 95 одсто без симптома, иако су јој глежњеви, где се појавила њена псоријаза, остали тврдоглави. "Могу да их видим полако с времена на време."

Гоинг Греен: Основе биљне хране

"Псоријаза је запаљенско стање, тако да све што треба да урадите да смањите упале треба помоћи", истиче Валори Трелоар, МД, дерматолог са интегративном дерматологијом у Њутну, Масачусетс.

Храна за храну заснована на биљној биљци која може помоћи људима са псоријазом укључује поврће, воће, цела зрна, ораси и повремена јаја, месо или рибу. Студије сугеришу да омега-3 масне киселине имају антиинфламаторни ефекат и да имају користи од инфламаторних и аутоимминских болести као што су псоријаза, и Црохнова.

Др Трелоар истиче да док дијета може олакшати псоријазу коже, то није довољно за људе са јер стање може бити тако деструктивно за зглобове.

"Пацијенти са псориатичним артритисом требају наставити да користе изузетно моћне и ефикасне лекове, морамо успорити штету", каже Трелоар.

Пребацивање на дијету засновану на биљци

Предности биљке засноване на исхрани превазилазе додатне антиоксиданте који се боре против упале - добићете и више влакана за побољшање дигестивног здравља и више пробиотика, што такође може допринети укупном здрављу, објашњава Трелоар.

Међутим, ипак постоји отпор код неких људи. Трелоар истиче да, иако нема ризика да пређе на биљну исхрану како би покушао да управља псоријазом, пацијенти се често жале да не воле поврће или да не знају како да припремају предложену храну. Плус, додаје Еарлс, неки једноставно не дају довољној количини времена за рад. А истраживања која повезују исхрану и псоријазу остаје непрецизна.

Када је Еарлс одлучио да испробачи дијету, потпуно је ремонтовала своју оставу и листу за куповину. Други људи би можда желели ићи спорије што је признала; али, барем на основу сопственог искуства, спорији приступ променама у исхрани може значити да су симптоми спорији да би се олакшали.

Ево савјета за лакшу транзицију:

  • Отклоните обрађену храну и пиће. Баците (чак и соде за дијете) и смањите храну коју направите или извадите из кутије за јело. Замијените их водом или зеленим чајем (за антиоксиданте) и свежу храну.
  • Повећајте читаву храну. Ако желите да олакшате дијету, почните замјеном обрађене хране са једним или два одјећа воћа, поврћа или цијелих зрна. Замислите то као експериментисање новим укусима и текстурама.
  • Циљ за високе антиоксидативне вредности. Богато поврће и воће (посебно бобице) ће вам понудити највише антиоксиданата и других хранљивих материја. Створите дугу у својој исхрани током вашег дана.
  • Прекини на месо. Еарлови нису потпуно одустали од меса, али се драстично смањила.
  • Пробајте глатке. Еарлс, која каже да никад не кува, ослања се на њену Витамик блендер како би мјешавину разноврсне читаве хране, укључујући и тешке предмете као што су броколи и цвећа, у замрзнуте. Она такође воли да додава чоколадни пасуљ у смешу за антиоксиданте и укус. Једноставан начин за почетак је да направите једноставне, освежавајуће гомиле са неколицином јогурта, сока од шипрака и смрзнутог воћа.

Додате погодности на биљне основе

Поред потенцијалног олакшавања симптома псоријазе, дијета заснована на биљној бази, има и неке друге предности, каже Еарлс:

  • Нема читања етикета. Истина је да ако рачунате калорије и масти, и даље ћете морати да гледате своје делове, али јести читаву храну значи да нећете ловити компликоване ознаке исхране да бисте сазнали шта је у вашој храни. Сипка зрна, ораси, свеже воће и поврће, па чак и повремени комад меса неће тражити етикете.
  • Не морате да кувате. Људи се плаше да је исхрана заснована на биљци, захтева гурманско искуство кувања, али истина је да можете уживати у сировом воћу и поврћу, мирисима и зрнастима која се лако припремају.
  • Можете јести. Еарлс истиче да све више ресторана нуди свеже салате, смеђе пирине или опуштену пиринчу и друге предмете хране.
  • Идете без глутена. Неки људи са псоријазом се заклањају резањем глутена. Прелазак на житарице и исецање припремљених житарица, хлеба и паковане пецива ће такође исецати глутен. "Постаје једноставно питање", каже Еарлс. "Је ли ово пшеница или не?"
  • Могао би уштедјети новац. Ако купујете у сезони, купујете у великој мјери, купите замрзнуте или конзервиране по потреби, и гледате продајне цијене, могли бисте утврдити да се ваш рачун за прехрамбену намирницу смањи.
  • Посете вашим продавницама ће бити мање компликоване. Храна која вам је потребна за вашу нову исхрану обично се налази око периметра продавнице, тако да можете избјећи ходање горе и низ бескрајне пролазе.
  • Можете варати. Еарлови се придржавају своје дијете око 85 до 90 посто времена. Она у потпуности ужива у својим "варијацијама", као што је препоручени оброк са пријатељицом са цхоризом и помфритом помфритом сира, а затим се враћа на своју дијету засновану на биљци.
Узимање дијететске хране засноване на биљци како би се олакшала псоријаза: Деирдреова прича
Категорија Медицинска Питања: Dijagnostika