8 једноставних навика које би могле сачувати свој вид

Здравље И Медицина Видео: Suspense: The Dunwich Horror / The Bet / Murder Off Key (Јули 2019).

Anonim
  • Погледајте разлику

    Када је у питању здравље, ви сте испред криве: Узимате витамине, редовно вежбајте и уживајте у свом слатком зубу умерено. Али можда нећете платити скоро довољно пажње вашим очима.

    Анкета Баусцх + Ломб показала је да, док је 70% испитаника радије изгубило екстремитет него њихов вид, не морају нужно знати како се правилно брину о својим очима.

    Да бисмо вам помогли у прављењу здравља ока на правом путу, тражили смо врхунске стручњаке за најбоље савете за одржавање здравих и лијепих очију.

  • Извадите контакте пре кревета

    Покушајте како можете, понекад замор (или чисте лењости) проузрокује да прескочите изношење својих контаката пре него што уђете у кревет - а за следећи дан плаћате сувим, црвеним очима. Док можда не мислите да је то велика ствар, стручњаци саветују да избегну ову замку колико год је то могуће, јер навика може бити штетнија него што мислите. "Контактна сочива отежавају рожњачу, провидну мембрану која покрива предњи део ока, да добије кисеоник, хранљиве материје и подмазивање које је потребно", каже Рацхел Ј. Бисхоп, МД, МПХ, шеф консултантских служби на Национални институт за очи и Национални институти за здравље. "Ово доводи до тога да очи постану црвене, а такође може довести до инфекције рожњаче која може довести до губитка вида."

    Ако сте и даље успели заспати с контактима, искористите пар мазних капи за очи пре него што их уклоните. "Ово ће помоћи у ослобађању сувог стања које може проузроковати да се сочиво држи очију", објашњава Бисхоп.

  • Искључите рачунар

    Одмахнути на компјутеру цијели дан, а потом перфорирање Фацебоок ноћу је вероватно, што их је довело до сувог и уморног. Према Америчкој оптометријској асоцијацији, ови симптоми и замагљени вид обично описују Цомпутер Висион Синдроме (ЦВС), стварно стање које утиче на људе који проводе два или више непрекидних сати дневно на рачунару.

    Да бисте спречили или контролисали ЦВС, покушајте да подесите радну станицу: екран рачунара треба да буде око 15 до 20 степени испод нивоа ока и 20 до 28 инча од очију. Такође помаже у честим паузама. "Сваких 20 минута погледајте нешто 20 стопа у 20 секунди", препоручује Тери Геист, ОД, у Омаха, Небраска, и портпарол америчке Оптометријске асоцијације.

    Да ублажите суве, црвене очи, покрените овлаживач и користите умјетне теардропусе. Узимање масних киселина такође може помоћи да се спречи сувоће. Разговарајте са оптометристом или офталмологом који може да препоручи бренд вештачких суза који најбоље одговара вашим потребама и одговарајућој дози за ланено уље или рибље уље.

  • Не брини!

    Трљање ока када имате свраб или осећај напрезања је привлачно, али давање може изазвати бројне проблеме, како непосредне тако и дугорочне. У случају алергија, он покреће непрекидан циклус сјекирања. "Трљање у очима може погоршати алергије стимулисањем ћелија које ослобађају, што узрокује црвенило и свраб", објашњава Сусан Ресницк, ОД, у Њујорку. Такође можете преносити бактерије и вирусе у очи, што може довести до инфекције или "повећати шансе за индуковање астигматизма или промене рожњаче", додаје Ресницк.

    Ако се бавите алергијама, стручњаци препоручују прво лечење алергије: Узмите антихистаминик, користите подмазивање капи за очи или примените хладан облог на очи. Упутство за анти-алергијске капљице за очи може такође помоћи у контроли упале и сврбе. Ако је тућа материја која узрокује свраб, исперите очи помоћу подмазаних капљица за очи и покушајте да не додирнете своје очи касније.

  • Користите УВ заштиту

    Баш као што заштитите своју кожу заштитом од сунца, такође морате заштитити очи од сунца, посебно када сте близу рефлектујућих елемената попут воде или снега. "Оштећења очију од дуготрајног излагања сунцу не могу се поправити", каже Геист. "Стално излагање УВ зрачењу може проузроковати озбиљне повреде очима и преурањено их узроковати. Дуготрајни ефекти укључују катаракте, канцер, дегенерацију макуле и старост, и оштећење мрежњаче." Ако су вам очи изложене прекомјерним количинама УВ зрачења у кратком временском периоду, можете патити од стања звана фотокератитис или болне "опекотине" очију.

    Срећом, има пуно избора у погледу наочара за сунце. Изаберите пар који има 99% УВА / УВБ заштиту. Ако ћете бити негде где ће сунце бити јако интензивно, као што су плаже, језера или снијежне планине, најбоље је носити сјајне сунчане наочале за затварање како би се блокирало што више УВ зрачења.

    Они који носе контактне сочива могу такође користити објективи са УВ или УВ заштитом од класе И, који блокирају лутајућу светлост која долази испод и око редовних сунчаних наочара.

  • Очистите четкице за чишћење редовно

    Шминка за очи и четке се лако могу занемарити, али редовно чишћење може помоћи очима да буду здрави. "Козметичке четке могу временом акумулирати бактерије, као што се може стара шминка за очи", каже Ресник. Бактерије могу изазвати стијене, инфекције деликатних жлезда у очним капцима;, запаљење мембране која усмерава унутрашњу површину вашег капка и вањску површину очна јабучица. Ако имате инфекције ока, стручњаци сугеришу да уклоните све ваше шминке око очију и алате и купите нове производе.

    Да бисте спречили потенцијалне проблеме, имајте на уму ова правила: замените маскару сваке четири до шест месеци и сенке за очи сваке године - раније ако су направљене течном или кремом. Пратите датум писања датума када отворите производ на комад и држите га на производу.

    Чишћене четкице оперите најмање једном месечно благим сапуном и водом. И никада не делите шминку за очи или пробајте узорке у продавницама - обе ове навике могу представити нежељене клице.

  • Прескочи Фалсиес

    Иако су лажне трепавице најбржи начин да добију дугачку и обимну ивицу, они могу угрозити здравље очију више него што је вриједно, посебно ако имате осјетљиве очи. "Вештачка трепавица на леђима може сакупљати пуно остатака - они су неприродни филтер за очи и понашају се као магнети за уље и бактерије", каже Бисхоп. Ако и даље одлучите за фалсије, уклоните их чим дођете кући.

  • Једите своје боје

    Наранџа (као у шаргарепу) није једина боја која помаже у очима; Јело различите боје у вашој исхрани је неопходно за оптимално здравље очију. "Уопштено говорећи, познато је да оно што је здрава за срце, као што је дубоко пигментирано поврће и воће, такође су здрави за очи", каже Бисхоп. Разлог? Дијете које су здравије за здравље срца одбацују хроничне услове попут или високог крвног притиска, што често доводи до проблема са очима.

    Истраживања указују на то да шарени низ воћа и поврћа, попут кала, спанаћа, шаргарепа и јагодичастог воћа, такође може помоћи заштити очију обезбеђивањем лутеина и зеаксантина, два јака антиоксиданса која могу смањити ризик од старосне деградације макуле. Према Бишопу, ова храна садржи и витамине А, Ц и Е, што помаже у смањивању прогресије болести.

  • Добијте редовне прегледе ока

    Чак и ако не носите наочаре или контакте, још увек треба заказати преглед очију (да, заиста!). Према Националним институтима за здравље, препоручује се потпуни преглед очију сваких пет до десет година за особе старости од 20 до 39 година, али ако носите контакте, требало би да посетите стручњака за негу очију годишње. Ако сте више од 40 година и здрави, препоручује се испит ока сваке две до четири године.

    Питајте за свеобухватни дилатирани преглед очију, што је најбољи начин да ваш или одреди шта се догађа унутар ваших очију. "Већина болести које могу утицати на вашу визију немају знакове раног упозорења, а једини начин да откријете дилатирани преглед очију", каже Бисхоп. Дилација дозвољава више светлости, што помаже доктору ока да провери здравље ретина и оптичких живаца у леђима или открије здравствене услове.

8 једноставних навика које би могле сачувати свој вид
Категорија Медицинска Питања: Lekovi