6 додатака за сјајну кожу и сјајну косу

Здравље И Медицина Видео: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job (Јули 2019).

Anonim
  • Који су витамини добри за косу и кожу?

    Да ли сте фрустрирани сувом кожом, испуцале усне или тупу косу? Природни дијететски или витамини за косу и кожу могу бити одговор који тражите. Али, док на тржишту нема недостатка витамина за кожу и косу, нису сви створени једнаки.

    Погледајмо биотин, један од витамина за косу који се налази у многим хранама и доступан преко бројача у облику додатака у апотекама и супермаркетима. Неки налази показују да пушење цигарета може изазвати недостатак биотина, са симптомима који укључују:

    • Губитак боје косе
    • Црвен лиснат осип око очију, носа и уста
    • Проређивање косе

    Утврђено је да је биотин "вероватно ефикасан" у лечењу недостатка биотина и безбедан када се користи у препорученим количинама (прочитајте допунску етикету). Може ли то бити витамин за раст косе којег сте тражили? Као и код сваког витамина за кожу или косу, увек се консултујте са својим лекаром пре него што га пробате.

    Омега-3 масне киселине су још један витамин за косу. Омега-3с могу повећати сјај у вашој коси и одржати нежну кожу главе. Студија објављена у септембру 2017. године у часопису Биоцхимица ет Биопхисица Ацта показала је да дијететско суплементовање са рибљим уљем - испуњеним омега 3 масним киселинама - може имати терапеутску вредност за многе инфламаторне услове коже.

    Друга студија, објављена у марту 2015. године у часопису Цосметиц Дерматологи, показала је да узимање омега-3 и омега-6 додатака у трајању од шест месеци, заједно са антиоксидантима, дјелује ефикасно против губитка косе и побољшава густину косе.

    Није неуобичајено да жене у родном добу имају анемију због губитка крви током менструалних периода, што доводи до губитка косе. Недостатак гвожђа је уобичајени узрок. Замена гвожђа се обично врши помоћу додатака витамина и минерала. Ваш лекар може урадити једноставан тест да провери анемију.

    Цинк такође има антиоксидативне особине и од виталног је значаја за отпор вашег тела на инфекцију и за поправку ткива. Ипак, високе дозе цинка су отровне, зато разговарајте са својим доктором о вашој исхрани како бисте видели да ли вам је потребно допунити.

    Витамин Ц је још један витамин за кожу јер помаже вашој кожи да задржи колаген, што му даје мирнији изглед. Студија објављена у новембру 2017. године у часопису Нутриентс показала је да витамин Ц помаже у лечењу рана и помаже у контроли упале.

    Многи витамини и витамини за кожу имају моћ да вам пруже млађи изглед, сјајне жљебове и јаче нокте. Само обавезно проверите код лекара пре него што додате било који од ових додатака у вашу рутину.

  • Биотин је невероватан витамин косе

    У храни као што су кикирики путер и банане, је витамин Б који подржава вашу кожу, живце, дигестивни тракт и метаболизам. Суплементи се могу користити за смањење губитка косе и подстицање раста ноктију.

    "Појединци са такође треба да узму у обзир узимање додатка биотина", каже Давид Банка, МД, директор Центра за дерматологију у Мт. Кисцо, Њујорк. "Потрошња биотина у комбинацији са [минералом који се налази у одређеним хранама] може помоћи у побољшању нивоа шећера у крви." Препоручени дневни унос биотина је 35 микрограма дневно, што већ можете добити у вашој исхрани, каже др. Банк.

  • Ферн екстракт има особине која штити кожу

    Ферн екстракт је истражен скоро 20 година због способности штедње коже. Заиста, недавна студија је показала да пружа заштиту од ултраљубичастих зрака. Може се користити и за лечење кожних стања као што су, и.

    "Екстракт пршута је показао да има значајан антиинфламаторни ефекат на ткиво коже", каже Банка. Питајте свог доктора о правилном дозирању ако сте заинтересовани за узимање додатка. "Доза се заснива на тежини, која је у корелацији са количином коже коју неко има", објашњава Банка.

  • Гвоћје ствара сјај коже

    "Без, ваша коса може постати досадна, танка и суха", каже Банка. "[И] без гвожђа, ваши ексери могу постати крхки и лако се сломити."

    Гвожђе, које се, такође помаже да ваша кожа сија с активирањем витамина Б. Сохеил Симзар, МД, клинички инструктор за дерматологију на медицинској медицинској школи Давид Геффен у УЦЛА и дерматологу у Санта Моници у Калифорнији, препоручује гвожђе помоћ само пацијентима са недостатком гвожђа. Лекар може урадити једноставан тест крви како би сазнао да ли сте дефицитарни и да вам помогне да одлучите колико гвожђа вам треба. Међутим: "Превише гвожђа може проузроковати оштећења на кожи од слободних радикала", упозорава Симзар.

  • Омега-3 масне киселине помажу у спречавању бора

    Омега-3с, који се налазе у масним рибама као што су лосос, сардине и скуша, регулишу производњу уља и помажу у одржавању ваше коже влажним.

    "Они такође одлажу процес старења коже како би спречили боре", каже Банка. Једна студија из 2005. године показала је да ЕПА, врста омега-3 која се првенствено налази у, помаже у блокирању ослобађања ензима изазваних ултраљубичастим влакнима који једу на колагену ваше коже, узрокујући линије и дробљење коже. Штавише, омега-3 може повећати сјај вашег длака, спријечити сушење косе и одржати скалп од љуштења. "Препоручена доза за добијање користи је 600 мг [омега-3с] дневно", каже Симзар. Међутим, ако имате историју поремећаја расположења, рибе, дијабетеса или, прво проверите код лекара, савјетује.

  • Витамин Ц је витамин за раст косе

    " може побољшати раст длака, борити се против перути, зауставити губитак косе и довести до дебље косе", док недостатак може проузроковати подијељене крајеве, каже Банка. Студија из 2013. године показала је да су људи који су узимали додатак витамина Е и Ц имао изгледа да су имали мање сушења и оштрије, светлије коже након четири месеца.

    Када је у питању узимање витамина за косу и кожу, колико треба да узмете зависи и од вашег пола. Жене старије од 19 и више година треба узимати 75 милиграма (мг) дневно, док мушкарци старији од 19 и старији треба узимати 19 мг дневно, каже Банка. "Витамин Ц повећава количину гвожђа који се апсорбује, што може бити проблем за људе с хемохроматозом, болест од преоптерећења гвожђа", објашњава он.

  • Витамин Е се бори за фине линије и друге знаке старења

    ", попут витамина Ц, је моћан антиоксидант који помаже у борби против слободних радикала који доводи до фине линије", каже Симзар. Студија из 2010. године такође је открила да су мушкарци који су узели овај витамин за кожу и косу расли више косе од оних који су добили плацебо.

    Најбоље је узимати витамин Е у облику гел капице, јер је масно растворљив, каже Симзар. Само пазите: високе дозе могу изазвати модрице. "Препоручујем да моје пацијенте узимају по препорукама својих примарних лекара", каже Симзар, који напомиње да је препоручена доза за одрасле 30 ИУ.

    Додајте ово храњиво у своју исхрану тако што ћете јести храну богата витамином Е, попут, маслиновог уља и пшеничних клица. "Највише или све [ваш захтев о витамину Е] обично се може добити од ваше исхране", каже Симзар.

6 додатака за сјајну кожу и сјајну косу
Категорија Медицинска Питања: Dijagnostika