Освајање депресије и гојазности

Здравље И Медицина Видео: Време у коме живимо је тешко али ће на крају победити Христос (Децембар 2018).

Anonim

Од 320 килограма до ултра-маратонца, човек из Колорада променио је живот након што је извукао контролу.

Давид Цларк је сам превазишао гојазност и депресију. Прехладио је своју исхрану како би био заснован на биљци, престао да пије алкохол и почео да ради редовно. Његова тежина је пала и његово расположење је подигнуто.

Кључне Такеаваис

Гојазност може довести до депресије, а .

и гојазности истовремено може повећати ваше шансе за успјех.

Био је депресиван. "Нисам могао да пронађем једноставну радост у било чему и мислио сам да прелазим из аутобуса да га завршим", каже он. Депресија је проузроковала да једе огромне количине брзе хране и несмотрено пије, каже он, а то је довело до . На његовом најтежем, скоро 6 метара висок Цларк, из Лафаиетте, Цолорадо, тежио је 320 килограма.

Кларк није био сам у патњама од и гојазности. Скоро половина свих одраслих који живе са депресијом - 43 процента - су гојазни, а одрасли са депресијом вероватно ће бити гојазни од одраслих који нису депресивни, према Центрима за контролу и превенцију болести.

Да ли депресија или гојазност на првом месту може да варира од особе до особе, каже Ким Гудзуне, МД, МПХ, помоћник професора медицине у Јохнс Хопкинс Медицине у Балтимору. "Али ако имате један услов, вероватније ћете имати другу", каже она.

Депресија и гојазност су често повезани због . Неки који су гојазни имају сиромашну слику тела и могу постати депресивни као резултат, каже др Гудзуне, а други једу како би утопили своју тугу.

Поред тога, "могу постојати дељени неуронални путеви између гојазности и депресије који могу довести појединце у ризик за оба", каже др Леслие Хеинберг, директор служби за понашање у Бариатриц анд Метаболиц Институте у клиници Цлевеланд у Охају.

Како се Цларк окренуо свом животу

После повећања телесне тежине, Кларк је био у ризику од и био је гранични дијабетичар.

Каже да је премашио оба његова здравствена стања сам по себи. Једног јутра, када је имао 34 године, Цларк каже да се пробудио и схватио колико је близак смрти. Знао је да ако се не промени, његова деца би била без оца.

"Нисам хтео да моја деца виде како њихов отац пије себе до смрти", каже он, па се придружио Анонимном алкохоличара и пратио је 12 корака групе да престане да пије. "Ишао сам на духовно путовање да се сложим са мојом стазом", каже Цларк, који је одрастао сиромашнима и бескућницима. Као дете, он и његов отац су одушевили земљу у задњем делу камиона, каже он.

ПОВЕЗАНЕ:

Такође је почео да трчи. И трчање. Неколико година раније, видео је маратон на Нев Иорк Цити-у на телевизији и увек је имао на уму да је то нешто што би могао да уради. На крају, Цларк је постао ултра-маратонски тркач. Сада је 44, трчи најмање 80 до 100 миља недељно и такмичи се у неким од најизазовнијих трка издржљивости на планети, укључујући и преко Долине смрти у Калифорнији.

У почетку је било болно трчати, али каже да бол такође мотивира. "Знао сам да су улози морали бити прилично високи да би се тако драстично променио живот", каже он.

Трчање: Лов Цост Боостер

Након што је Цларк преправио своју исхрану како би био заснован на биљци, престао да пије алкохол и почео да ради редовно, његова тежина је почела да пада. Требало му је 18 месеци, али се спустио на здравих 180 килограма. Када је прешао на такмичење, изгубио је још 20 фунти и већ годинама је остао на 160 година, каже он.

Трчање је такође побољшало његово расположење, каже Цларк, који је започео своје путовање у књизи Оут Тхере: А Стори оф Ултра Рецовери . Вежбање ослобађа - хормоне који смањују вашу перцепцију бола и побољшавају ваше расположење, према Харвардовој медицинској школи у Бостону.

Цларк саветује друге који се боре са гојазношћу и депресијом да раде као он и "цртају линију у песку" и кажу: "Нећу више да живим на овом путу - идем на боље место. "

Шта можете да урадите

Иако је Кларк сам изгубио тежину, сви не могу. Дакле, ако се боре, размислите о раду са нутриционистом или доктором како бисте . Кључ је да направите ниско-калоричне, здравије изборе и вјежбате више да сагорете више калорија него што конзумирате, према Националним институтима здравља. Ако сте изузетно прекомерне тежине, ваш лекар би вам могао предложити лек за укидање апетита или .

Вјежба и добро јело такође могу помоћи у лијечењу депресије. Можете радити са терапеутом који вам може помоћи да пронађете . То може укључивати индивидуалну или групну терапију, технике смањења стреса, лекове или неке од њих.

Лечење може бити тешко, јер је нежељени ефекат неких повећање телесне тежине, каже Гудзуне. Али истовремено лијечење депресије и тежине, каже Хеинберг, може бити корисно, јер ако људи који су депресивни могу изгубити тежину, то би могло имати користи од њихове депресије.

Освајање депресије и гојазности
Категорија Медицинска Питања: Савети