Анксиозан? Прекини књигу за бојење

Здравље И Медицина Видео: 3000+ Common English Words with British Pronunciation (Септембар 2018).

Anonim

Бојење није само за децу. То је приступачан начин без помоћи путем лекова који помаже одраслима да смање стрес.

Боје обезбеђују утичницу за медитацију, док физички нешто ради.

Гетти Имагес

Кључне Такеаваис

Боје омогућавају одраслима да се а не на расветљавање у прошлости или будућности.

току боје, тако да сте потпуно уроњени у активност.

Да ли сте приметили како мирна и опуштена деца изгледају док се боје? Па, постоји супстанца иза ове наизглед детињске активности. Стручњаци кажу да бојење може бити одличан начин да се опустите - посебно за одрасле.

Последњих месеци постојало је све веће интересовање за књиге за одрасле с повећаним медијским покривањем и продајом, што је видело упад на Амазон.цом. Пинтерест је такођер играо улогу, са неколико одраслих бојних плоча које се похваљују са живописним уметничким делима и бесплатним шаблонима за штампање.

Дакле, шта је у вези са бојом које привлачи толико пуно одраслих? Одговор лежи у томе како реагујете када бојите.

"Један начин гледања на ментално здравље јесте да буде потпуно присутан, ментално апсорбован и укључен у оно што радите тренутно", каже Цхрис Аикен, МД, инструктор клиничке психијатрије на медицинском факултету у Ваке Форесту и директор центра за третман расположења у Винстон-Салему, Северна Каролина. "Свака активност која ће то ће ." Ове врсте активности - као што су играње спортова или вожња - омогућавају вам да изађете из зоне. Једноставно се фокусирате на оно што се дешава у том тренутку, гурајући друге мисли, страхове и тешкоће на страну. Ово узрокује помирљив ефекат ослобађања стреса.

"Цела идеја која се фокусира на једну ствар у дужем временском периоду је да нас доведе у садашњост", каже др Кимберли Вулферт, клинички психолог у Вентури, Калифорнија. "Прошлост не постоји, будућност не постоји, наша свесност се доводи у оно што се догађа у датом тренутку."

Медитативни ефекти бојења

Можете користити резултате медитативног бојења тако што ћете обратити пажњу на детаље о активностима, напомиње Др. Вулферт. "У бојању имате ову физичку сензацију алата који додирујете на папиру. Такође имате осећај у рукама и прстима који држе овај алат и крећу се у различитим ритмовима док испуњавате простор" она каже, додавши да "ви сте свесни, а када се у дужем временском тренутку померате ритмично, то постаје медитација".

Док неки људи могу имати - која се углавном фокусира на тишину и концентрише се на дихање - бојење пружа излаз за медитацију док физички нешто ради. "Бојење нуди неку структуру", каже Вулферт. "Имате тишину, али имате нешто да га попуните, што може учинити неким људима удобније."

ПОВЕЗАНЕ:

Иако ефекти одрасле боје тек треба да буду проучавани у научном окружењу, једна мала студија показује да је умјетност може побољшати ментално здравље. Истраживачи су открили да се међу особама са великом депресијом, оне за које се сматра да су особина личности "отвореност" - са посебним карактеристикама попут уметничког, сањивог и маштовитог, авантуристичког и неконвенционалног - изгледало боље реаговати на лечење.

Др. Аикен каже да ови налази указују на то да људи можда желе да иду против конвенције док се боје и излазе изван линија, тако да се говори.

"Депресија је супротна креативности", каже Аикен. "Пише човеку да ствари раде на исти начин сваки дан, не ризикуј, не ради ништа ново, не размишљаш изван кутије, останите у кревету, останите у својој соби, не покушавајте било шта. И ако будете авантуристи или креативни, свакако би се супротставио депресији. "

Савети за бојење за помоћ од стреса

Ако сте радознао да видите да ли ће бојење одраслих имати смирујући ефекат на вас, Вулферт предлаже да покушате активност са пријатељицом, али будите сигурни да не разговарате једни с другима и да се концентришете на тај задатак. "Ако то урадите с неким и то радите намерно, ставите тајмер тако да је непрекидно", каже она.

"Не ради се о томе колико далеко добијате или колико сте направили од слике, ништа од тога уопште није важно, то је процес који вас избацује из главе иу ваше тело и фокусира се на бојење", каже Вулферт.

Анксиозан?  Прекини књигу за бојење
Категорија Медицинска Питања: Савети