6 Савети за смањење запремине код МС

Здравље И Медицина Видео: Words at War: The Hide Out / The Road to Serfdom / Wartime Racketeers (Јун 2019).

Anonim
  • Помоћ за МС и проблеме са цревима

    Вишеструка склероза (МС) може утицати на цело цело тело, од главе до прстију, а то укључује и ваш гастроинтестинални (ГИ) тракт. Једна уобичајена жалба за ГИ је, која се карактерише ретким или тешким кретањем црева.

    "Око 40 процената свих МС болесника пати од хроничног запињања, чинећи ово најчешћи хронични ГИ симптом код ове популације", каже Давид Ј. Левинтхал, доктор медицине, неурогастроентеролог и помоћник професора у подјелама гастроентерологије, хепатологије и исхрана у Медицинском центру Универзитета у Питтсбургху у Пенсилванији. "Ова стопа је око три пута већа него у општој популацији."

    Др. Левинтхал, који је истраживао проблеме са ГИ код људи са МС, каже да постоји вероватно комбинација разлога за то: дијета са ниским влакнима, недостатак вјежбе, дехидрација, одлагање покрета црева и нежељени ефекти лијекова. Међутим, са неколико промена исхране и животног стила, можда ћете наћи опуштање за запаљење.

  • Једите висококвалитетну исхрану

    За благо запртје, како би повећала унос влакана често је врло корисна. "Влакна није значајно дигестед и везује воду, стога омекшавајући столице", каже Левинтхал. Неколико једноставних прекидача - као што је одабир хлеба од цијелог зрна и смеђи пиринач - могу понудити.

    Друге укључују киноа, овсену кашицу, пасте са пуно пшенице, кокице и мноштво воћа и поврћа, каже Кристи Л. Кинг, РДН, МПХ, виши педијатар у прехрамбеној дјечији болници у Хјустону и портпарол Академије Нутритион анд Диететицс.

    Додајте влакно у вашу исхрану полако како бисте избегли гас, надимање, грчеве и дијареју. Повећајте унос текућине док повећавате влакна како бисте избегли погоршање вашег константа.

  • Узмимо у обзир Фибре додатке

    Ако имате проблема са добијањем довољно влакана у вашој исхрани да бисте управљали констипацијом, размислите о употреби додатка за влакна за. Иако и растворљиви и нерастворљиви додаци влакнима могу промовисати здраво цријево, нетопљиво влакно је најбоље за констипацију, каже Левинтхал. Избор броја укључује, и.

    "Нема јаке предности једне припреме влакана у односу на друге", каже он, па пронађите шта ради за вас. Пратите упутства за дозирање на етикети или упутства вашег лекара.

    Додаци влакнима треба узимати са водом или са другим течностима, како је назначено на етикети паковања.

  • Померите се своје тело, померите своје црете

    Редовна физичка активност; Слично томе, чини се да недостатак вежбања и запрета иде руку под руку.

    "Кретање тела чини се важним за здравље ГИ тракта, јер особе са седентарним или покретним способностима (чак и без МС) имају тенденцију да имају већу стопу запретности", каже Левинтхал. "Шетња је нарочито корисна да се избегне запртје."

    Покушајте да у току 60 минута стигнете да бисте олакшали запртје. Разбијте га на 5 до 10 минута комада током целог дана како бисте олакшали, каже Кинг. А ако не можете учинити једну врсту вежби, пробајте нешто друго. Вежбање са МС-ом је све о измени и прилагођавању вашег тренинга према вашим потребама.

  • Избегавајте храну која блокира цветање

    Неке намирнице могу допринијети запртју успоравање варења. Заједнички кривци укључују сир, мастну храну и сваку високо обрађену храну, као што су већина брза храна и вечера за микровалну печење.

    Да би сазнали да ли одређена храна узнемирава ваше црева, Кинг предлаже: "Водите дневник о симптомима да бисте пратили који могу допринети запртју."

    Опћенито, начин на који се ствари поново крећу јесте да замијените храну са ниским влакнима у вашој исхрани са хранљивим влакнима као што су лиснато зеленило, кромпир и слатки кромпир с кожом, зелени грашак, зимско ткиво, јабуке, крушке, суво воће, сушени пасуљ и цела зрна.

  • Пијте своју воду

    Док неће понудити запушћавање, Левинтхал препоручује да пије одговарајућу количину сваког дана како би спречио дехидрацију.

    "Запад је заправо чешћи ако се један дехидрира", каже он. Али ако имате проблема да дођете до купатила због проблема са мобилношћу, немојте претерати на питању. Његов савет: "Избегавајте жеђ и пијете довољно течности - обично око 1, 5 литра дневно - тако да је урин бледо жут или јасан."

    Повећање количине воде или друге течности коју конзумирате такође је важно како повећавате свој садржај влакана. Повећање влакна без повећања течности може довести до погоршања констипације.

  • Радите са својим доктором

    Ако је запремина озбиљна или не реагује на промене у исхрани и повећану физичку активност, разговарајте са својим здравственим радницима. Многи лекови и неки додатци могу изазвати запртје као нежељени ефекат; Ваш доктор вам може помоћи да утврдите да ли је то случај и да ли је могућа промена режима лека.

    Ако имате проблема са поред констипације, обавезно обавијестите свог лијечника. Уринарни симптоми, као што су хитност или цурење, могу погоршати констипацију ако вас спречавају да пијете одговарајуће течности.

    У неким случајевима може бити потребних или клистирица како би се ублажило запртје. Разговарајте са својим доктором о томе како да користите ове производе - и колико често. Превелика употреба лаксатива може проузроковати дијареју, што доводи до дехидрације или дисбаланце електролита.

6 Савети за смањење запремине код МС
Категорија Медицинска Питања: Bolesti