Једите ових 8 храна да бисте помогли побуни РА рака

Здравље И Медицина Видео: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game (Јун 2019).

Anonim
  • Исхрана богата са Омега-3 и богатим биљним влакнима може се борити против упале

    Најодложнији симптоми реуматоидног артритиса - бол, крутост и оток - настају из истог извора: запаљење. Истраживања још нису утврдила да ће промена ваше исхране дефинитивно смањити озбиљност ових симптома (РХ), али неки налази показују да то заиста може помоћи.

    Постоје докази да је дијета високо у полиненасићеним масним киселинама и биљним влакнима - мислим да омега-3 масне киселине и пуно воћа и поврћа могу смањити ризик од болести. Сматра се и да и влакна и полинезасићене масне киселине могу смањити ниво Ц-реактивног протеина (ЦРП), што је показатељ запаљења зглобова.

    Истраживачи теоретизују да је посебно влакно корисно, али може бити да пхитонутриентс у влакном богатих плодова, поврћа и зрна доприносе смањењу. Студије су такође утврдиле да редовно једење рибе високих у омега-3, као што су лосос, харинг, скуша, пастрмка и туњевина, могу смањити отечене зглобове и нежност.

    Иако се за једињења у многим хранама тврди да побољшавају, потребно је више истраживања да би се утврдило колико би се од ових састојака морало јести да би се добила корист.

    Оно што научници сигурно знају јесте да постоје важне везе између стомака и упале, а западне дијете, са нагласком на брзу, јефтину и врло укусну, стварају услове за болести као што је РА за цветање.

    За почетак је сигурно да је гојазност ризик од инфламаторних стања. Телесна маст ствара супстанце које стварају запаљење, а што више масти постоји, то ће више упале тело. Поред тога, позната је већа запаљења хране која доводе до гојазности - оних са високом садржајем масти, шећера, соли и прерађених састојака.

    Такође, научници све више сазнају како су дисфункције цревних бактерија, које могу бити последица прехрамбених дијететских масти, допринијеле овим условима.

    То значи да промена ваше исхране вјероватно неће смањити запаљење довољно за вас да се одрекнете других лијекова третмана РА. Али то може помоћи у смањењу количине потребних лијекова и нежељених ефеката лијекова, каже Лона Сандон, доктор медицине, РДН, помоћник професора на одјељењу за клиничку исхрану на Универзитету Текас Соутхвестерн Медицал Центер у Даласу, који је такођер РА пацијент. И, додао је Др. Сандон, добро јеје никада није било познато да је било шта погоршано.

    Прочитајте даље како бисте сазнали која храна може да вам помогне да олакшате симптоме и да будете здрави.

  • Маслиново уље може радити на много начина НСАИД-и

    Истраживачи су постали заинтересовани за антиинфламаторне предности маслиновог уља, јер људи који једу традиционалну медитеранску исхрану, која је богата маслиновим уљем, изгледа да имају мање здравствених стања везаних за, као што су дегенеративна болест зглобова или дијабетес.

    Истраживачи су открили да олеокантал, једињење пронађено у екстра девишком маслиновом уљу, изгледа да потисне исти пут болова као, као што је ибупрофен, што га чини одличним уљима за употребу у кувању хране или у рецептима као што су салатни преливи као део вашег дневног плана управљања када живите са болом.

  • Цитрус Фруит Витамин Ц је важна компонента за поправку ткива

    Цитрусна храна, као што су поморанџе, грејпфрут, лимун и лимете, богата су Ова дијетална компонента је неопходна за синтезу колагена, што помаже у изградњи и поправци крвних судова, тетива, лигамената и кости и стога је корисно за особе са, каже Сандон.

    Цитруси су такође добри извори антиоксиданата који се боре против упале, који су корисни за оне са реуматоидним артритисом.

    Зато започните дан са чашом сок од поморанџе, пола грејпфрута за снацк и стисните креч или лимун сок на хранама када кувате да бисте искористили лековиту моћ цитруса. Циљ за укупан унос витамина Ц од 75 милиграма (мг) дневно за одрасле жене, и 90 мг дневно за одрасле мушкарце, садашњи САД препоручени дијететски додатак.

  • Јагоде су високо у антиоксидантима и потенцијалу борбе против упале

    Сандон препоручује да направите једну или више порција свежих или замрзнутих, као што су боровнице, малине, јагоде, боровнице или хуцклеберриес, део вашег дневног дијета. Ови мали плодови спакирају моћна, попут проантоцијанидина и елагинске киселине, која се боре против упале и оштећења ћелија. Количина и комбинација једињења варирају по типу бобице, каже Сандон, па направите разноликост вашег циља.

  • Сок од вишње може повећати антиоксиданте

    Студија објављена у новембру 2014. године у часопису Функционална храна открила је да је конзумација сокова Монтморенци киселог вишња смањила ниво мокраћне киселине и повећала специфичне, врсту антиоксиданта, у крвотоку. Али узмите ову вијест са зрном слане, каже Сандон; потребно је више истраживања како би се утврдило колико сок чешње треба конзумирати за постизање предности.

  • Корење паковање Анти-Артритис Витамин А и бета-каротен

    Додајте и шаргарепу, ткање и слатки кромпир на вашу листу за куповину анти-артритиса, каже Сандон. Ови и други наранџасто поврће богати су и бета-каротеном, за који се вјерује да се боре против упале. Чини се да је кухање повећано доступност ових једињења. За највећу корист, редовно јести ово у препорученим величинама, а не претеривање, једући их у великим количинама. Једна порција шаргарепе је ½ шоље, или око 1 велика шаргарепа или 7 до 10 беби шаргарепа.

  • Цела зрна могу вам помоћи да изгубите тежину и бол у лечењу

    Пуно је направљено од здравствених предности, и са добрим разлогом, каже Сандон. Цела зрна су једноставно зрна која и даље имају сва три дела оригиналног зрна: отвори (спољашњи труп), ендосперм и клице.

    Цела зрна су бољи извори влакана и других важних хранљивих материја, као што су, калијум и од рафинисаних зрна. Осим тога, исхрана богата цијелим зрнима такође је повезана са бољом контролом тежине, што може помоћи у смањењу болова и симптома РА.

    Зато пређите са бијелог хлеба на 100 посто цијелу пшеницу, а од редовних паста до цијелог зрна, каже Сандон. Такође додајте и друге цјелове зрна у свој мени, попут чиније овсене јаме ујутро или булгур салате ноћу.

  • Ђумбир: зачините своја јела да бисте спустили пламен

    Као лук, ђумбир садржи једињења која функционишу на исти начин као и антиинфламаторни лекови, као што су аспирин и ибупрофен. Овај свестрани корен додаје и укус. Додајте свјећи ољуштени ђумби на помфрику, једу кисели ђумбир заједно са лососом сусхом или неки пиреј и додајте га у супу од супа.

    Ђумбирски додатци такође могу помоћи у смањењу упале, али проверите код свог доктора пре него што их узимате, каже Сандон. Превише ингвера може довести до редчења крви, што може бити опасно ако узимате одређене дроге, као што је. Такође може смањити ниво шећера у крви, повећавајући ризик од. Поред тога, ђумбир може смањити крвни притисак, што може утицати на оне који узимају са.

  • Ананас: Ензими овог плода могу смањити отицање

    Ананас је богат витамином Ц и ензимом бромелаином, који је повезан са смањеним болом и отицањем и остеоартритиса и реуматоидног артритиса, каже Сандон. Зато додајте ово тропско воће у своју исхрану сваку шансу коју добијете. Пробајте га кубирано у воћној салати, печени у слатким посудама, мешате у грицкалице или додате у стиренке да бисте добили слатко-кисело зинг.

    Бромелаин је такође доступан у облику, али пре него што га узмете, проверите код свог лекара јер може повећати ризик од крварења, нарочито ако узимате и разређиваче у крви као што су, или. Бромелаин може такође ометати деловање антибиотика и седатива.

Једите ових 8 храна да бисте помогли побуни РА рака
Категорија Медицинска Питања: Bolesti