7 Брзи поправци за нездраве партијске грешке

Здравље И Медицина Видео: The Great Gildersleeve: Bronco and Marjorie Engaged / Hayride / Engagement Announcement (Јули 2019).

Anonim
  • На колеџу можете остати без пијења до 4 сата и подићи и сјајити у релативно нормалном часу са најбољим од њих. Брзо напред за неколико година или деценијама, и може вас одвести целог дана да се одустане од вечере претеране количине.

    Превише пијте, престаните да прелазите, понављате посете бифе-у - постоји много начина да одлазак на забаву може изазвати штету на вашем тијелу. На срећу, не морате да будете забавни играчи да бисте остали - само пробајте ове савете следећи пут када вам ноћ у граду остави осећај мање од звездане следећег јутра.

  • Забава у партији: преједање

    Упс. Превише сте се на печени брие, мини сира и кекси синоћ. Али ви мислите да је свакодневно јести здраву храну - тако да ли може превише потапати у једном масном оброку? Па, у недавном истраживању Универзитета у Мајамију, мушкарци и жене који су конзумирали само један оброк са високим садржајем масноће имали су 81 одсто пораста триглицерида који загађују артерију и оштећења крвних судова неколико сати касније. Тотално зујање, зар не?

    Фик: Идите на следећег јутра. Стручњаци кажу да вежба одмах опушта ваше крвне судове, што побољшава циркулацију и здравље срца. Временом, вежбање може помоћи у смањењу укупног холестерола и триглицерида. И будите сигурни да ћете следећег јутра појести здрав доручак на бази протеина и сложеног угља (чак и ако се осјећате напуњеним или кривим). Размислите о белим белцима са спанаћем и тостом пшенице или овсеним јелима са јагодама и бобицама. Прескакање доручка може значити да се мало касније у току дана заглавите и поново понављате.

  • Партијска грешка: Ски-Хигх Стилеттос

    Након што сте стали пет сати у својим омиљеним чудесним, ти леђа и прсти могу бити позитивно боли. "Продужено стајање такође води до гушења, јер покушавамо да ублажимо напетост ногу и стопала", каже Виллиам Барретт, ДЦ, киропрактичар и главни клинички официр за ЦхироЦаре у Схоревиев, Минн. "То узрокује замор мишића у леђима, врату, рамена и ногу. "

    Фокус: "Правилне подлоге које су су далеко у правцу спречавања болова", каже Барретт. Али, ако морате ићи на непријатне, али слатке путеве, обавезно померите ноге и стопала около да бисте добили крв тече. "Борење крви у ногама од преједног времена може изазвати бол и отицање", каже Барретт. Одвојите забаву са брзим излетом у тоалет за проширење ваших хамстрингс и мишића тела прелазећи једну стопалу испред друге; држите их у близини и савијте напред у струку како бисте проширили мишиће у леђима.

  • Забава странке: превише коктела

    Ако имате било шта да вам обећате да "никад више не пијете", то је јутро након једне ноћи једног или два - у реду, можда три славља коктела. Главобоље, мучнина и исцрпљеност су сви стандардни проблеми мамурлука изазвани дехидратацијом изазваном алкохолом. Али навигација земљом духова може бити незгодна, поготово када ниво садржаја алкохола у вину само настави и даље и више - чак чак и до 14, 5 процената.

    Фик: Док сте још увек на забави, обавезно хидратирајте. Попиј једну чашу воде за сваки алкохолни напитак. Пре него што одете у кревет, узмите спортско пиће, као што је Гатораде. Сутрадан, гутај на мисо супу или имам јаја; Мисо има воду, натријум и здраве бактерије како би вам помогао да се рехидрирате, док јаја садрже аминокиселине за разбијање токсина везаних за алкохол, каже Деборах Гилбоа, МД, породични лекар и клинички асистент на Универзитету у Питтсбургху Медицина. Омега-3 суплементи (који помажу умањујуће упале узроковане алкохолом) и кокосове воде (која садржи исте електролите пронађене у људској крви) такође ће вам помоћи да се вратите на пут до веллнесса.

  • Партијска грешка: остати у прошлости 'полицијски час'

    Пропустили сте нормално време за спавање и завршили са само четири сата спавања. Сада си зомби. Па, не само да се осећате и изгледате исцрпљујуће и грубо, али губитак само једне ноћи може ослабити ваш имунитет, чинећи вас рањивијим од прехладе и грипа, и повећати жеље за угљеним хидратима, што може довести до преједања, према недавним истраживањима.

    Фик: "После једнократне прилике да не спавате, најбоље је устати рано - колико год то боли - и вежбајте", каже др Гилбоа. "Рано јутарње вежбе упарене са здравим, протеински испуњеним доручком ће помоћи да се побољша будност." Одржавање од празних угљених хидрата током цијелог дана помоћи ће вам да држите за масноћом и шећером у ували, тако да ожите на стварима попут цијеле житарице и кокице. И одуприте се потреба да попијете поподневно сноозе. Уместо тога, попуните у кревет само сат раније него обично. "Ово ће вам допустити да ухватите мало одмора без бацања целог тела", каже Гилбоа.

  • Партијска грешка: Герми гости

    Сезона грипа је у току и друштвене прилике као што су странке пружају посебно велику шансу за ширење. Ако делите чипове и потапате серијском двоструком дипом, ви такође делите своје грипе грипе. Једна студија је показала да двоструко потапање само три до шест пута може пренети око 10.000 микроба из уста на преостале количине. Наравно, двоструко брисање није једини заговорник страних клица. Случајно потапајући из погрешног стакла, рукујући се рукама и разговарати брзо, може се брзо пренети хладним и грипним бактеријама него што можете рећи "ацхоо".

    Фик: Ако имате годишњу грипу (као што то препоручују УС Центри за контролу болести), већ ћете смањити шансе за напад грипе за око 70%. Избегавајте да додирнете нос или уста - који су главни начини да клице улазе у ваше тело - осим ако сте недавно. Дајте им темељну чисту сапуном и водом после забаве. И уопште, покушајте да се не учествујете превише, јер алкохол и премало спавања могу повећати ваше шансе да се разболите.

  • Партијска грешка: претрпан, боли грло

    Целу ноћ сте причали мало, а сада је ваш глас МУП. Да ли бисте били забринути? Ако хронично прекомерно користите вокалне жице, то је једна ствар - истраживачи су открили да прекомерна употреба може узроковати трауму на врпцу до тачке да развијају озбиљне нодуле којима је потребна операција. Срећом, једна ноћ супер-ћаскања није штетна, али може вам олакшати и глас вам је упечатљив.

    Фик: "Вода, вода, вода и неки мед", каже Гилбоа. "Хидрација заиста помаже вокалним напорима, а наше баке су биле у праву - топли декофеиновани чај ће вам помоћи. Ако је грло супер-боли, једна кашика правог меда може вам пружити олакшање." Антимикробна својства у меду дуго су позната како би олакшали бол болесника, али ако то не помогне, узмите антиинфламаторну супстанцу, попут ибупрофена, да бисте смањили отеклине у вокалним везицама.

  • Забрана забаве: болести у уста

    Шалили сте се са неким кога сте управо упознали, али се она није смејала - заправо, чинила се да је прилично увређена. Иикес. "Људи су се стварно претили да говоре нешто глупо у друштвеним приликама, нарочито када је у питању алкохол", каже Хеатхер Виттенберг, ПсиД, психолог из Пукаланија, Хаваји. "Скоро сви имају нечију у обављању или испричавању праве ствари на забави - а ако осетимо да смо учинили погрешну ствар, може нас дуго да једе".

    Фик: Следећег јутра, доставите елегантно, елоквентно извињење путем е-поште, текста или телефона - без обзира на то како се најбоље осећате када кажете шта вам треба (ако немате своје контакт информације, проверите код домаћина странке). "Први утисци заиста су трајни утисци", каже Виттенберг. "Будите искрени, али немојте се превише извињавати. У реду је да користите мало хумора - усмерите на себе на самопоуздајући начин - и држите га кратко, фокусирајући се на своје поступке а не на другу особу". На пример: "Желим да се извиним због мог коментара прошле ноћи, то је била шала која је погрешила и видим како је то могло да вас увреди. Када се сретнемо за будуће догађаје у Суеовој кући, ја ћу бити више осетљив. " Рекао је Виттенберг: "Увек је боље да позовете слона у соби одмах, уместо да доведете слона са собом на забаву и увек се питате и забрињавајуће да ли ћете упасти у тај тип који сте можда увриједили. "

7 Брзи поправци за нездраве партијске грешке
Категорија Медицинска Питања: Савети