10 савета за клизање без бола

Здравље И Медицина Видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Новембар 2018).

Anonim

Клизање леда је популаран зимски спорт. Клизање са милосрћом и брзином преко стакленог леда има велику привлачност многим и ова визија физичке способности у најбољем случају привлачи многе људе на клизалиште сваке сезоне. Нажалост, та прелепа милост и врела брзина долазе из безброј часова вежбе и више од неколико модрица на вашој задњој страни. Учење на скате може бити пријатан и награђивани процес иако често захтева небројени број падова и друге покушаје.

Док се клизање може одржати на замрзнутим језерима, рибњацима, ријекама и мочварама, почетци клизаљка требају почети клизање на арени клизања. Ови јавни клизалишта за клизање имају многе сигурносне карактеристике као што су зидне ивице и глатко одржавана површина. Клизалиште за клизање често се одржава на температури од 19 ° Ф како би се обезбедио оптималан ниво површинских напрезања и трења на леду. Ово обезбеђује глатко клизање за клизаче леда. Постоји неколико основних савјета који могу помоћи при почетку дреса на леду да дају врхунско глатко искуство са мањом нелагодношћу.

Савети за почетне клизаче

  • Инвестирајте у лете за клизање за своју децу док су млади. Деца млађа од три године могу научити да скате. Почетком рано помаже деци да развију боље осећање равнотеже и контроле мишића него ако почну у старијој доби.
  • Савијте колена. Не само да смањите свој центар гравитације и побољшате равнотежу, већ вам даје бољу контролу над покретима клизаљки.
  • Носите заштитну опрему сваки пут кад сте на леду. Шлемове, рукавице и лактове и клече се морају носити да би вас заштитили од тврдих удараца на леду. Иако те лепе хаљине за клизање изгледају лепо, не штите се од ожиљка и сјечења од леда и ваших лопатица за лед. Почетници треба да се обуче у пуну одећу као што су глежањ за безбедност.
  • Када паднете, увуците руке и ноге како бисте спречили да други клизачи прегазе.
  • Научите да се зауставите на леду пре него што покушате да се клизите. Ако почнете да покрећете брзину и једино средство за заустављањем момента је да први пут одете у зид, могли бисте бити озбиљно повређени.
  • Пракса, пракса, вежба! Клизање на леду узима велику равнотежу, милост, координацију и физичку снагу, а ови атрибути трају дуго на леду за стицање.

Ближи поглед на ледене клизаљке

Прве клизаљке могу се пратити до деветог века и направљене су од животињске кости. Најранији артифакати скејтова пронађени су на дну језера у Швајцарској и процењује се да се датира до 3000. пне. Израђени су од шљунака животиње и били су причвршћени за стопала са кожним ножицама.

Касније у историји, клизаљке су се развиле у дрвене сорте са гвозденим шинама везаним за платформе. На крају су постали гвоздене творевине које би могле бити везане за ципеле. Развили су се у познатој пртљажници коју данас имамо.

Произвођачи лијевих скејтова настављају да гурне коверте у настојању да развијају нове прототипе који су лагани, подржавају и оштри на леду.

Клизалишта за клизаче обично нуде скате. Ово је одлична опција за почетак клизача, али више искусни клизачи углавном преферирају куповину сопствених клизаљка. Куповина пар квалитетних клизаљка може бити значајна финансијска инвестиција. Добијање неколико савета о избору правих клизаљка може вам помоћи да трошите свој новац мудро.

Савети за куповину ледених клизаљка

Ови савети за куповину клизања из УСА Хоцкеи Магазине ће вам помоћи да изаберете одличан спој квалитетних клизаљка за клизање.

* Клизачи који се правилно уклапају биће између једне и једне и по величине мањи од ваше редовне величине ципела.

* Носите густе чарапе сличне онима које ћете носити док клизате када покушате на скате. Притисните стопало што је могуће ближе предњем делу скејта. Ако се клизач добро уклапа, требало би да имате могућност да убаците један прст између пете и задњег дела клизаљке.

* Одговарајуће везивање је неопходно да би се прилагодиле вашим клизаљкама. Потегните пете на задњој страни пртљажника и повуците прве три ушице близу прстију како бисте затегнили чипке. Следећа четири ока треба лагано повући да би се ухватили, али ипак омогућили простор за лук ноге да се савија. Преостали оловци су повучени чврсто, а чипке морају бити двоструко закривљене да би осигурале напетост. Растојање између супротних ушица не сме бити више од једног и по до два инча. Ако је растојање веће, потребно је да изаберете друго скате.

* Прођите око продавнице са клизаљкама на 10-20 минута. Клизаци не смеју дозволити да се ноге крећу унутар чизме приликом ходања.

* Увек носите клизаљке неколико сати ван леда и покушајте прво да скачете са њима. Неке продавнице нуде топлоту ваше клизаљке у расклапању пећнице која смањује количину времена неопходног како би се клизали правилно.

Клизање за задовољство или за спорт?

Многи људи уживају у узбуђењу клизања као рекреативни хоби. Они могу провести неколико сати током викенда како се забављају преко леда, али се не труде да развију хоби у озбиљну спортску активност.

Спорт на клизању захтева комплексне плесне маневре на леду, брзе скретнице и дугачке скокове преко леда. Руте на ритму клизања могу бити веома физички захтевне, а сложеност компоненти рутине повећава ризик од повреде уживања у клизању.

Они који су озбиљни у вези са спортом морају уложити велике количине времена и финансирања у обуку за такмичење. Они често прате строге програме исхране и снаге како би припремили своје тело за ригорозне физичке потребе у клизању.

Избор између рекреативног клизања и клизања за спорт је лака одлука за већину људи јер су потребне велике вештине и посвећеност да постану озбиљни фигуре клизач.

Историја летећег клизања

Познавање историје клизања леда може вам помоћи да стекнете дубоку захвалност за своју нову љубав према клизању.

Клизање леда у раним временима користило се углавном као облик транспорта у хладнијим климатским условима. У земљама попут Немачке, Швајцарске, Русије, Велике Британије, Скандинавије и Холандије, клизање леда често се користило за прелазак замрзнутих језера, ријека и мочвара.

Према рачунима објављеним у аутобиографији Томаса Бекета који је живио у Енглеској око 1180. године, клизање леда било је популарна рекреативна активност. Животињске кости повезане са ципелама и дугим стубовима који се користе за покретање једног преко леда створили су неку врсту ледене игре за уживање.

Клизање леда може се пратити кроз векове испитивањем раних слика и писања оних који живе у различитим деценијама. Следећи временски оквир се заснива на чињеницама из Инвенторс.цом:

* 1610. Свети римски император је одржао карневал за клизање леда како би помогао ширити ентузијазам о спорту.

* ЕВ Бусхнелл из Филаделфије, Пеннсилваниа изумио је први пар стезаљки глатких челика потпуно од челика 1848.

* 1875. године, познати амерички ице скатер Јацксон Хаинес је створио први двоструки пар чизмова. Пет година касније, додао је прву прстену на клизаљке.

* 1876. године, у Лондону, Енглеска, изграђен је први вештачки клизалиште. Зову се Глацијаријум и изградио га је Џон Гамгее.

Клизање леда постало је популарно забавно и светски признат спорт. То може бити пријатан хоби или озбиљан такмичарски спорт, али љубав према клизању клизи деле људи широм свијета. Сада када имате неке савете о клизању, добијете добар пар клизаљка и однесите до леда!

Да ли сте добра мама? Бити добра мама значи више од печења колача и придруживања ПТА-у. Ефикасна мајка чини ствари попут структуре значајних породичних активности које помажу деци да уче док се забављају. Гледа преко свог потомства, пружајући вођство, охрабрење и дисциплину. С друге стране, са напорним распореду и недовољно "Ме" времена, бабице и куглање могу почети да се налазе у центру позорнице. Хеј мама, сазнај да ли имаш родитељску ствар ако узмете

10 савета за клизање без бола
Категорија Медицинска Питања: Савети