5 заједничких животних стресора и како их преживети

Здравље И Медицина Видео: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Foot / Tree (Јун 2019).

Anonim

У недавној студији УЦЛА од 30 брачних парова у којима су радили пуно радно време, истраживање је показало да је ниво среће у браку био детерминанта нивоа стреса жене. Ако је њен брак био несрећан, њен радни стрес са посла остао је висок када се вратила кући. Ако је њен брак био срећан, њени нивои стреса су смањени код куће. Нивои стреса мушкараца били су више везани за своје радне обавезе него стање њиховог брака. На ризику од превеликог поједностављења, ова студија изгледа да сугеришу да су жене здравије у срећном браку, пошто високи стрес може довести до озбиљних болести или менталних болести. Али срећан брак не може спасити никога са стеновитог пута живота. Доћи ће до кризе у животу. Начин на који супружник реагује на сваку кризу одређује колико ће она добро да то погоди, а њен супружник може бити један од њених најбољих планова за одбрану од најгорих кривих живота.

Размотрите следеће животне стресоре и како би свака могла утицати на брак. Ови животни стресори освајају награду за проширење брака, било да га растављају или да га ојачају:

Изградња куће - Сва та мала мала одлука изгледа као да су у то време озбиљно повлачили. Ако је брачни друг најмање тврдоглав, то може да пише месецима аргумената. На крају крајева, колико би било здрава ако би сваки пут када је жена ушла у туш, она је презирала свог супруга јер мрзи плочице на зидовима које је желео, али није.

Губитак посла / започињање каријере / промене каријере - ако жена изгуби посао, започне посао или промени каријеру, она ће доживети стрес, али муж обично остане стабилан све док његов посао није угрожен. Ако муж из било ког разлога доживи промене у његовом окупу, оба супружника осећају се под стресом.

Форецлосуре - Једном за вријеме затварања ограничено је на несрећу неколико. Али у посљедње вријеме, породице чије су финансије изгледале здраве, изгубиле су своје домове. Кривица и осећај неправде су најважнија осећања када се пар суочава са губитком свог дома.

Хронична болест, промена у здрављу - Када се физички бол придружи породици, он има могућност промјене личности и односа. Када се појаве поремећаји, пар може осећати да су сви њихови животи окренути наопачке.

Губитак детета - то је догађај који сви плаше. Губитак детета на хроничну болест је довољно трауматичан, али случајна смрт дјетета је примарна створења за кривичну игру, у којој може доћи до прекида брачног односа.

Стратегије за решавање животних стресора

Отпорите се на кривицу да кривите свог супружника, чак и ако је то његова кривица. Игнорисање проблема неће ићи на то. Изражавање ваших осећаја је важно, али би вам могло помоћи да признате своје незадовољство саветнику или разумном пријатељу. Једноставно говорећи о вашим осећањима може помоћи да их разријешите. Може вам отворити очи да то није његова кривица. Ако мислите да је крив, вероватно се мучио кривицом и треба вам ваша помоћ да то радите кроз то.

Опраштање, као и спремност да се прошлост заустави без задржавања, је од суштинског значаја за превазилажење стреса живота заједно. Када један супружник држи груди, комуникација се разбија, зидови се граде, а временска бомба која води до раздвајања и развода почиње да означава.

Нађите утеху у љубави, чак и ако је природна жеља да се пронађе усамљено повлачење када стигне животни стресор. Када сте у супротним угловима прстена и стигли сте у ћорсокак након што сте све разговарали, један од вас мора направити потез. Понекад физички контакт - загрљајући га, пењање у његово крило - може бити само прави катализатор за прелазак на споразум. Не функционише увек и нећете се осећати као да то радите, али када то функционише, то је чудесно. Снага додира је таква да приликом ступања у контакт аргумент распушта мало, можда је довољно да један или обојица помислите: "У чему је ипак велика ствар?"

Одржавати компатибилност учествујући у хобији и активностима заједно. Када промене у здрављу и животном стилу одузму вашу способност да уживате у активностима које су вас довеле заједно, пронађите нове.

Направи време за разговор . Не само због стреса у вашем животу, већ о позитивним темама. Дискутујте о филмовима које гледате, потражите слике у облацима у шетњи, саставите оговарање о људима који пролазе поред вас док седите на клупи за парк …

шта год да ће те причати и повезати на безвезан начин.

Дајте једни другима времена да се прилагоде и дозволе емоцијама да прођу кроз своје кораке. Већина људи је свесна емоција заједничког за оне који жале: порицање, шок, страх, бес, кривица, депресија и прихватање. Неки не схватају да ове емоције не обавезно прате исти образац за све, или трају исту дужину времена. Неки људи изнова и изнова доживљавају све исте емоције. То би могло оставити једног супружника осећајући се нестрпљивим са оним који је заглављен у једној од тих емоција, изгледа да није у стању да се извуче. Држите се заједно и узврните нагињете једни другима када вам затреба. Ове емоције циклуса жалости могу се искусити за сваки велики губитак, а не само смрт вољене особе.

Одлази . Када се осећате као да сте на емотивном ролеру и напетост је велика, спакујте аутомобил и идите у кревет и доручак или кабину поред језера. Излазак из ситуације може вам помоци да јасније размислите и да се конфигурирате о вашој стратегији.

Подршка једни другима у својим здравим рутинама. Када вам живот баца криву, можда ћете бити у искушењу да се повучете. То може значити коришћење ескапизма (ТВ, играње, злоупотреба супстанци), или прибегавање лошим навикама као што је јести храну за удобност, а не вежбање. Охрабрујте једни друге да наставите радити оно што знате за вас. Да, повремени заједнички чоколадни милксхак да отежава беду, пролази дуг пут да се опере духовима, али то је клизав нагиб.

Обавезно спавајте, нарочито током стресног времена. Уобичајено брачно правило "никад не иде у кревет љутити". Не можете ријешити све те проблеме, али свакако не морате остати љути. Слажем се да решите проблем следећег дана. Одржавање здравих навика ће вам помоћи да се обоје вратите на ноге раније и решите проблем са здрављем здрављу нетакнутим.

Често се мушкарци и жене приближавају браку како би се могли прилазити првом годишњем одмору на тропској плажи. Поставка се чини идеалним, а очекивања су тамо горе за рај. Мале песковине бубе живота изненађујуће надражујуће, али када се појављују праве паразитске кризе, реалност проводи. Изненада, тропски / брачни рај може или да постане ноћна мора или искуство учења које води до тог магичног стања: отпорност. Најбољи начин да се бавите животним стресом је да се суочите са њима, држећи се чврсто.

Да ли балансирате рад и породицу?

За многе жене, каријера и породица је равнотежа. Замислите ово: Ви одлучите да останете додатни сат касно на послу, али сат се претвара у три, а затим удјете у промет. Ваш муж је чекао са децом, а сада је пропустио своју ноћ са кугланом. Када уђете, вечера је хладна, а тако је и став како се расправљате о томе ко није радио своје задатке и домаћи задатак. Да ли или да ствари избацују контролу?

5 заједничких животних стресора и како их преживети
Категорија Медицинска Питања: Савети