8 До-Ит-Иоурселф начине за управљање сухо око

Здравље И Медицина Видео: Week 9 (Новембар 2018).

Anonim

Ево једноставних кућних лекова о којима бисте можда желели да разговарате са својим доктором.

Од узимања додатака рибљег уља до употребе овлаживача, постоје неколико ствари које би могле помоћи вашим сувим симптомима ока.

Тхинкстоцк

Ако сте један од 5 милиона људи у Сједињеним Државама који пате од сувог ока, онда вероватно знате да има пуно кућних лекова за ово стање. Али да ли знате које технике раде најбоље?

Према Америчкој оптометријској асоцијацији (АОА), се јавља када особа нема довољно квалитетних суза да подмазује и негује око. Може бити неугодно и чак болно, са најчешћим симптомима који пале, бол и црвенило. Ако почнете да доживљавате симптоме сувих очију или имате проблема са визијом, требате видети лекара ока.

Док постоје различити лекови и промене у животном стилу које можете учинити како бисте покушали да олакшате симптоме, прво бисте их требали дискутовати са својим доктором, каже Есен К. Акпек, МД, професор офталмологије и директор Очесне поврхне болести и суха Еие Цлиниц на Јохнс Хопкинс Медицине у Балтимору. Чак и ако пробате нешто што би могло бити корисно, можда ћете то радити превише често или погрешно.

Ево неколико једноставних техника и популарних лекова о којима можете разговарати са својим доктором.

1. Трепери редовно: Трепћући је нешто чему тежимо да узмемо здраво за готово, али АОА препоручује свесно да трепери, а помоћу сувог ока препоручује. Трепћућа помаже у обнову сузаног филма, што је важно за заштиту и хидратацију очију.

Проведите пуно времена гледајући рачунарски екран? Овај тип је дупло за вас. Здрави људи трепере око 10 до 15 пута у минути, али тај просек може да се смањи за пола или више ако гледате на екран.

2. Честе прекидања рачунара: Многи послови захтевају сатове испред рачунара дневно. Узимање одмора за одмор очију треба користити у комбинацији са намерним и чешћим треперењем.

Америчка академија за офталмологију (ААО) препоручује правило 20-20-20. Сваких 20 минута, проведите најмање 20 секунди гледајући нешто 20 метара даље. Пошто гледање на ствари које се налазе у близини стављају више оптерећења на ваше очи, ова вјежба им даје мало паузе.

3. Прање очију: Ако имате сухо око, дајте том подручју мало додатног ТЛЦ-а када переш своје лице. Чишћење капака и околине благим сапуном или шампоном за бебе може помоћи у смањивању запаљења поклопца.

Једноставно затворите очи и пажљиво масирајте подручје чистачима и исперите хладном или млаком водом. Овај метод прања препоручује се пре наношења топлог компресора.

4. Топла компресија: Наношење влажног, топлог компримовања у очи може вам помоћи да ваши капци производе више липида, што може повећати квалитету сузоба и олакшати симптоме сувог ока, према ААО.

Проналажење слатке тачке за температуру је кључно - не превише вруће, већ довољно топло да би било терапеутско. Уверите се да припремите компресију у окружењу које је што је могуће чисто и стерилно.

5. Наочаре на лицу : Првобитно створени за куваре, ови уређаји типа за очи су дизајнирани да држе очи од рушења док секиру лук. Они су од тада откривени од стране заједнице сувих очију и често их препоручују стручњаци за очне нијансе као јефтина комора за влагу која такође може иритирати загађујуће материје далеко од ваших очију.

6. Рибље уље: Рибље уље можете добити помоћу додатака или једењем масних риба. Изгледа да омега-3 масне киселине могу побољшати филм уља на оку који производе меибомске жлезде, које се налазе на ивици капака. "Есенцијалне масне киселине као што је рибље уље су антиинфламаторне и могу помоћи у сувом оку", каже Др. Акпек.

Рибље уље је углавном сигурно, али клиника Маио упозорава да превише може повећати ризик од крварења и потиснути имунски одговор тела. Ако размишљате о узимању додатака рибљег уља, разговарајте са својим лекаром.

7. Овлаживачи и филтери за ваздух: Контрола вашег окружења одржавајући ваздух влажним и чистим може олакшати симптоме сувог ока. Према Националном институту за очи, ветровита, димљена или сува средина повећавају испаравање течности и доприносе сувом очима.

Студија из 2014 објављена у часопису Офталмологија открила је да су људи који живе у или близу градова као што су Чикаго и Њујорк, где је загађење ваздуха било веће, три до четири пута већа вероватноћа да ће бити дијагностификован синдром сувог ока у поређењу са људима у мање загађеним области.

Студија је такође утврдила да људи који живе на зиповима са вишом надморском висином, гдје је ваздух типично сувши, имају већу шансу да развију сухо око.

8. Промена исхране и навика за спавање: Акпек наводи да дијета против инфламације или без глутена може помоћи у смањењу симптома сувих очију. Ове дијете елиминишу храну која доводи до запаљења.

"Снижавање кофеина и алкохола је такође добро", додаје она, "као и укупан здрав начин живота, укључујући и добре навике за спавање".

Према студији из 2014, објављеној у часопису Инвестигативе Опхтхалмологи анд Висуал Сциенце, депривација сна смањује секвенцу суза и нарушава сузан филм.

8 До-Ит-Иоурселф начине за управљање сухо око
Категорија Медицинска Питања: Lekovi