Зашто бисте требали имати чоколаду за доручак

Здравље И Медицина Видео: Suspense: Murder Aboard the Alphabet / Double Ugly / Argyle Album (Јун 2019).

Anonim

Нова студија је показала да дијететичари могу имати и колач и да га поједу - све док колач долази у време доручка.

СРИЈЕДА, 8. фебруара 2012 - Добра вијест за свакога ко воли чоколаду са својом кафом: Изненађујућа нова студија са Универзитета у Тел Авиву открила је да ће дијететичари који укључују малу десертну ставку у склопу изгубити више тежине и задржати на дуже стазе боље, у поређењу са дијететима који узимају традиционалнији приступ.

У студији објављеној у часопису Стероидс, истраживачи су пратили две групе људи са гојазном или гојазном особом у трајању од 32 недеље, а сви учесници су били упућени да се придржавају прехране од 1.600 калорија за мушкарце и 1.400 калорија за жене. Прва група је дневно поједила 300-калоријски доручак са ниским садржајем угљених хидрата, док је друга група имала 600-калоријски јутарњи оброк, са високим садржајем протеина и угљених хидрата, а увек је укључивао дезертни предмет као што је. На пола пута кроз студију, обе групе су изгубиле у просјеку 33 фунте по особи. Али, тек у другом 16-недељном периоду ствари су постале стварно интересантне.

На крају другог 16-недеља, група са ниским садржајем угљених хидрата је заправо повратила 22 килограма по особи, али група која је једла већи доручак са слаткишима изгубила је по 15 фунти. Све у свему, чоколадници су изгубили просек од 40 фунти више по особи у односу на другу групу.

Мисли је да потпуно сјечење слаткиша - како је група са ниским садржајем карабина требала чинити - ствара психолошку зависност од те намирнице. Омогућавајући мали комад колача, колачића или неке чоколаде на почетку дана када је метаболизам диетера највише дозвољено дијететима да се осећају као да нису лишени, чак и када се држе мање калоричне дијете.

Да ли је већи унос калорија ујутро, или слаткиша који су најважнији? У прошлости су резултати истраживања о предностима већих доручка били мешани. Једна недавна студија објављена у Нутритион Јоурнал-у показала је да људи једу исту количину на ручак и вечеру, без обзира на то што имају за доручак, што указује на то да велики доручак може уствари повећати тежину. Ови налази поткрепљују идеју да то није оно што једете, већ колико, то је најважније за губитак тежине. Слично томе, објављена прошлог месеца у америчком часопису Клиничка исхрана закључује да је најјачи показатељ губитка тежине колико верно дијететри држе ниско-калоријске планове, а не састав њихове дијете.

Дакле, оно што се своди на то је следеће: ако ће вам парче торте ујутру помоћи да се осећате мање лишеним и дозволите да се до краја дана придржавате својој исхрани, потрудите се за остатак дана. Само се држи једног реза и прескочите десертни вечер.

За више фитнесса, дијета и вијести о тежини, пратите @веигхтлосс на Твиттер-у од уредника @ЕверидаиХеалтха.

Зашто бисте требали имати чоколаду за доручак
Категорија Медицинска Питања: Исхрана